每天飯后靠墻站5分鐘，瘦下來(lái)就這么簡(jiǎn)單

2018-06-04 來(lái)源：中醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個(gè)上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放松。

人們對(duì)于美的追求永無(wú)止境，就算完美，也要追求更美，就拿減肥這件事來(lái)說(shuō)，不少人永遠(yuǎn)樂(lè)此不疲。

據(jù)說(shuō)每天靠墻站立就能減肥，這里有什么科學(xué)道理呢？又該怎么做呢？

如果我們每天飯后都坐在那不動(dòng)，這些吃進(jìn)去的食物，會(huì)很快被吸收轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積在腰臀，久而久之就會(huì)發(fā)福。

那該咋辦？不妨試試飯后靠墻站立！

兩腿并立，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。

保持這種姿勢(shì)十分累人，一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)累的感覺(jué)，熱量被消耗，減少了脂肪堆積，自然就瘦下來(lái)了。

飯后靠墻站立時(shí)，要想達(dá)到好的減肥效果，必須要保持正確的姿勢(shì)。

1、背對(duì)著墻壁，雙腳平貼于地面上，后腳跟并攏，讓整個(gè)腿部、下半身緊緊貼于墻壁上。

2、接下來(lái)先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開(kāi)墻面。

3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個(gè)上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放松。

4、保持這個(gè)姿勢(shì)不變，15分鐘后（初學(xué)者盡量堅(jiān)持5分鐘以上）才能休息和放松，保持長(zhǎng)時(shí)間的站立后，結(jié)束時(shí)會(huì)感覺(jué)身體僵硬，此時(shí)可以散步5分鐘活動(dòng)活動(dòng)筋骨，防止受傷。

每天堅(jiān)持做一次，你可以清楚地感覺(jué)到不僅腰部變瘦了，連腿部、脖子和臉也在變瘦。

這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，剛開(kāi)始可以先站立5分鐘，然后慢慢增加時(shí)間，逐漸延長(zhǎng)至30分鐘。一定要堅(jiān)持，就能看到明顯效果！

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