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每天堅持5個動作,呵護你的心靈之窗!

2018-05-10 來源:云南中醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關節(jié)間的指腹,平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進行。

對于上班族來說,因為工作的需要,經(jīng)常長時間盯著電腦,導致用眼過度。

調查發(fā)現(xiàn),56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴重。

今天就給大家整理了一下實用的眼部保健小方法,簡單易學,對緩解眼部疲勞有不錯的效果!

眼部保健操

1、快速眨眼

頭向后仰并不停地眨眼,使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2-3次眨眼運動即可。

2、眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

3、看遠看近法

看遠方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

4、熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重復幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

5、按壓穴位

閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關節(jié)間的指腹,平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進行。

除了這些舒緩眼部疲勞的動作外,平時經(jīng)常對著手機、電腦的小伙伴們,還要做好防護措施!

注意4點防護措施

在電腦前連續(xù)工作不宜超過一小時

對著手機、電腦、電視一段時間后,應自覺閉眼休息幾分鐘,必要時可適當使用眼藥水;使用電腦時應與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過近。

室內要注意多通風

改善辦公室的空氣流通,避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時間到戶外稍作活動,讓眼睛得到充分的調節(jié)和休息。

多吃保護眼睛的食物

葉黃素是一種類胡蘿卜素,它存在于各種眼部組織中,如虹膜、晶狀體、視網(wǎng)膜中。其中視網(wǎng)膜黃斑區(qū)濃度最高。它是很好的抗氧化劑。它能中和藍光,主要有抑制光線、增加視覺質量、輔助神經(jīng)傳導的作用。

葉黃素存在于深綠色的蔬菜和水果中,如菠菜、芥藍菜、油菜、綠花椰、甘藍、南瓜等。

定期做眼保健操

這也是保護眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。

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