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人參燕窩通通下崗,13億人身邊的免費萬能補(bǔ)藥竟是它

摘要:背部為陽中之陽,如果背部受冷,則風(fēng)寒之邪極易通過背部經(jīng)絡(luò)入侵,傷及陽氣而致病,年老體弱或久病虛損之人就易舊病復(fù)發(fā),并加重病情。

補(bǔ)身體可不一定要用什么膏方,什么名貴的補(bǔ)品,我們要告訴大家的這個補(bǔ)藥,不用花錢去買的,而是大自然送給我們的免費萬能補(bǔ)藥:曬春陽!

春天的太陽溫和舒適,把一冬天的濕氣曬走,讓體內(nèi)陽氣升起來,光是看到陽光,心情就好得不得了,不過要想通過曬春陽來養(yǎng)生啊,不妨重點曬曬4個部位。

吃參不如曬春陽

“我周圍N多款爺款奶奶都問我,吃什么補(bǔ)陽氣?吃燕窩?吃蟲草?吃野參?吃老鱉?”《蝸居》《心術(shù)》等熱播劇的編劇六六在個人公眾號上強(qiáng)烈推薦——曬太陽!燕窩、蟲草、野參、老鱉都不如它補(bǔ)!

背部為陽中之陽,如果背部受冷,則風(fēng)寒之邪極易通過背部經(jīng)絡(luò)入侵,傷及陽氣而致病,年老體弱或久病虛損之人就易舊病復(fù)發(fā),并加重病情。

醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸說,人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體對抗疾病的能力就會提高。

背部,脊柱兩旁共有53個穴位,也是膀胱經(jīng)、督脈穿貫的一個地方,通過曬日光,膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng):血管中的血液、淋巴里的水液,經(jīng)絡(luò)中的能量在高溫的作用下充盈飽滿,秋冬發(fā)?。?a name='InnerLinkKeyWord' href='//qwdk666.com/yyzd/huxixitong/' target='_blank'>呼吸系統(tǒng)病、咳嗽等)的情況就自然會減少,而且曬背還能幫助鈣質(zhì)吸收,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實,人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細(xì)胞,通過曬太陽可以激活這些免疫細(xì)胞,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

六六提到,有人就用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病,其中的道理很簡單,寒凝遇到溫暖,自然融化了。就是說,曬太陽時適當(dāng)活動下脖子,對緩解頸椎疼痛有幫助。

曬四個部位

那么,秋天的太陽怎么曬呢,著重曬四個部位。

1、曬頭頂

補(bǔ)陽氣

曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

2、曬后背

調(diào)氣血

我們背對太陽,讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。此外,經(jīng)常曬曬后背,還有強(qiáng)壯心肺的功能。

3、曬腿腳

護(hù)正氣

陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵御寒冷,護(hù)衛(wèi)正氣。

4、曬手心

促睡眠

在和煦的陽光下,我們不妨把雙手?jǐn)傞_,手心朝向太陽,讓陽光照進(jìn)手心,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進(jìn)睡眠,還有強(qiáng)心益氣的作用。

曬太陽小貼士

1、曬太陽時做做擴(kuò)胸運動

充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌,而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣,達(dá)到補(bǔ)充肝陽,疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。建議每天抽出半小時到戶外,在太陽光下做做擴(kuò)胸運動,對著太陽做做深呼吸,舒展舒展一直蜷縮的身體。

2、一周曬太陽別少于40分鐘

一般來說,當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時,年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

具體來說,曬太陽所需時長隨海拔、地區(qū)、季節(jié)、人種、個體、部位的不同而不同。

絕大多數(shù)人每天在陽光下10~20分鐘即可獲得機(jī)體所需的維生素D,兒童短些,老人長些,但一般都建議控制在30分鐘以內(nèi),以避免日曬傷。

在高海拔及長期低度缺氧環(huán)境下生活的人群,由于缺氧本身會加劇骨量丟失,需延長日曬時間至每天30~60分鐘。

3、最佳時間:10點和16點

上午10時左右和下午4時左右,是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D,從而防止骨質(zhì)疏松,并減少動脈硬化的發(fā)病率。

特殊人群有講究

一般來說,像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多,曬太陽更需要講究。

孕婦:孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個人對鈣的需要。在夏季,每天曬太陽半個小時就可以了,冬季每天不少于1個小時。不能因為身體行動不便就整日待在室內(nèi)。

兒童:兒童發(fā)育需大量的鈣,從兩個月起,就應(yīng)該每天到戶外曬太陽。接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候,可以在陽光下多曬一會兒。

老年人:老年人同樣是補(bǔ)鈣的重點人群。可在上午9點以前和下午4點以后曬太陽,但最好不要單獨出去,以免在愜意的陽光下睡著,從而因受涼生病??梢哉疑蠋讉€伴兒,邊聊天邊活動。

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