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冬季打拳竟有這么多好處,從現(xiàn)在開始還來得及!

摘要:太極拳的練習,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響,因為太極拳一開始,就要求體舒心靜,排除雜念,注意力集中,用意不用力,這些都是對大腦活動的良好訓練。

  冬季打拳竟有這么多好處,從現(xiàn)在開始還來得及!

  太極拳是我們中華傳統(tǒng)的一門功夫。現(xiàn)如今,許多中老年男性女性都十分熱愛太極拳這項運動。太極拳可以治病,修身養(yǎng)性。下面小編就跟大家說說冬季練太極拳的對人身體的好處及要求和注意事項。

  一、提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)與支配作用

  人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動,以適應于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動,使身體內(nèi)各個系統(tǒng)與器官的機能活動按照需要統(tǒng)一起來。

  太極拳的練習,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響,因為太極拳一開始,就要求體舒心靜,排除雜念,注意力集中,用意不用力,這些都是對大腦活動的良好訓練。

  此外,從動作上來講,太極拳的動作,練習時要如行云流水,連綿不斷,如長江大河,滔滔不絕,“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,行于手指,由腳而腿,而腰總須完整一氣”。

  由眼而手部、腰部、足部,上下照顧毫不散亂,前后連貫,同時動作的某些部分比較復雜,必須有良好的平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動下完成,也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓練作用。

  這樣就提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度,從而活躍了其它系統(tǒng)與器官的機能活動,加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

  二、促進人體新陳代謝

  改善人體新陳代謝,是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此,堅持打太極拳,對降低血液膽固醇含量,預防動脈硬化有良好的作用。

  三、太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響

  太極拳的動作,包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動,也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運動,特別是橫膈的運動,因此它能加強血液及淋巴循環(huán),減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象,是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。

  全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張,可以加強靜脈的血液循環(huán),肌肉的活動保證了靜脈血液回流,及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。

  太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸,且要氣沉丹田,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán),加強了心肌的營養(yǎng),改善了心臟的營養(yǎng)過程,為預防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。

  同時,太極拳深長的腹式呼吸,對提高肺臟的通氣和換氣功能,增加肺活量都有良好的作用。

  四、打太極拳可路善人體各個系統(tǒng)的功能

  例如,可增強心血管系統(tǒng)的功能,加強心肌收縮力,促進血液循環(huán),增強心臟的活力;可提高呼吸功能。使氣體交換充分,血氧含量增高,改善末梢血液循環(huán);可改善大腦的營養(yǎng)狀態(tài),促進腦細胞的代謝。

  使大腦功能得以充分發(fā)揮,有益于神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善,保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒;可改善提高內(nèi)臟器官自身的血液循環(huán),有利于臟器的功能;提高機體的免疫機能及內(nèi)分泌機能,使機體的生命力更加旺盛。

  運動還可以增強肌肉和骨骼系統(tǒng)的功能,增強肌肉關(guān)節(jié)的活力,使人動作靈活輕巧,反應敏捷、迅速,使骨骼的血液循環(huán)得到改善,延緩骨的老化過程。

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