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氣功:三調(diào)四法氣功治失眠效果顯著

2014-12-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練氣功在強(qiáng)健體魄的同時(shí)還可以讓你輕松擺脫失眠的困擾,氣功有助于精神放松,情緒安定,注意力集中,能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。

  三調(diào)四法氣功治失眠

  進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠,應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”。

  三調(diào)”是第一要調(diào)心,就是改變調(diào)整心理狀態(tài);第二要調(diào)身,就是調(diào)整好身體的姿勢;第三要調(diào)息,就是調(diào)整好呼吸。

  四法”的內(nèi)容為:

 ?、贁?shù)息法:就是默數(shù)自己的呼吸,從1數(shù)到10,反復(fù)應(yīng)用幾次。

 ?、陔S息法:就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來,排除一切雜念的干擾。

  ③意守法:就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位,如意守丹田、意守涌泉等。

 ?、馨凳痉ǎ河靡环N良性語言自我加以暗示,如說“松”、“靜”等。

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