常見(jiàn)的多囊減肥誤區(qū)，你中招了嗎？

　　多囊卵巢綜合征發(fā)病率高達(dá)5-10%。100個(gè)女性就有5-10人發(fā)病。青春期發(fā)病，雄激素增高導(dǎo)致一系列問(wèn)題，如月經(jīng)失調(diào)、肥胖、不孕、多毛、痤瘡等等。大多數(shù)多囊病人會(huì)出現(xiàn)肥胖，對(duì)于胖型PCOS患者，臨床醫(yī)生都會(huì)建議減重。不過(guò)減肥也是有訣竅的，掌握正確的方法才可以有顯著的成效。那么，關(guān)于多囊減肥的誤區(qū)，你都了解嗎？

　　誤區(qū)一：堅(jiān)持低脂飲食能瘦

　　體內(nèi)的脂肪除了來(lái)自于食物以外，還有大部分是由其它能量轉(zhuǎn)化而來(lái)。常見(jiàn)的碳水化合物就會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量給人體供能，但如果攝入過(guò)多，剩余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。因此，要想成功減肥瘦身，在堅(jiān)持低脂飲食的同時(shí)，也要注意合理攝入碳水化合物。平常應(yīng)避免各種碳酸飲料、甜品、糖塊等可以吃些粗糧和果蔬，比如西紅柿、黃瓜、糙米等。

　　誤區(qū)二：只吃很多果蔬

　　雖然大部分果蔬都低熱量、低脂肪，但畢竟?fàn)I養(yǎng)成分有限，只吃它們不利于保持均衡養(yǎng)分，還會(huì)影響脂肪代謝，不利于減肥瘦身。在減肥的同時(shí)也應(yīng)攝入均衡養(yǎng)分，可以補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能帶來(lái)一定飽腹感，幫助控制食欲，減少熱量攝入。此外，蛋白質(zhì)還是組成肌肉的主要原料，有利于基礎(chǔ)代謝。常見(jiàn)的低脂高蛋白的食物有三文魚(yú)、雞蛋等。

　　誤區(qū)三：激烈燃燒卡路里

　　很多人認(rèn)為每天多運(yùn)動(dòng)，燃燒很多的卡路里就能夠更加快速的減肥。但是其實(shí)短時(shí)間內(nèi)激烈燃燒卡路里，只適用于短期減肥。想要達(dá)到長(zhǎng)期減肥效果，還需有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行體育鍛煉，并需要合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。

　　誤區(qū)四：只吃素不吃葷

　　長(zhǎng)期不吃肉也會(huì)使人體的營(yíng)養(yǎng)缺乏，也有可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。減肥控制體重并不等于不能吃肉，豬肉可以吃，但是要瘦肉。減肥期間推薦的是雞胸肉，魚(yú)，蝦，牛肉，最后豬肉，這是由它們脂肪含量決定的。

　　誤區(qū)五：要減肥就不要喝水

　　其實(shí)飲水不足才會(huì)引起人體不斷積儲(chǔ)水份作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。及時(shí)補(bǔ)充水分有利于促進(jìn)身體的新陳代謝，排除體內(nèi)的毒素。不過(guò)也應(yīng)注意在運(yùn)動(dòng)后不能立刻喝水，可以待身體適應(yīng)后再飲水。

　　誤區(qū)六：節(jié)食減肥

　　節(jié)食減肥具有一定的反作用，容易加重內(nèi)分泌紊亂，而且停止后還容易反彈。因此，在減肥的過(guò)程中，應(yīng)該堅(jiān)持合理的飲食原則，保證適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)攝入，積極運(yùn)動(dòng)，不可為了追求快速減肥而忽視身體的基本營(yíng)養(yǎng)需求。

　　多囊的姐妹們，你的減肥方法用對(duì)了嗎？在這個(gè)養(yǎng)冬膘的日子里，讓我們“管住嘴、邁開(kāi)腿”合理健康的減肥，把肥肉甩起來(lái)。