三個“十”字串成豐，松沉輕浮全身通

　　腳腿胯偏沉偏輕、陰陽相濟的運動信息，主要經(jīng)會陰及尾閭兩條渠道向上傳遞．其中會陰經(jīng)丹田的是賓輔渠道．以傳氣為主：尾閭經(jīng)脊柱的是主宰渠道．以傳力為主。在主宰渠道中有三個“十”字合成的一個“豐”字．邊上傳邊運化，最后到達手指。

　　1：第一個“十”字的一橫是左右兩胯軸經(jīng)左右兩臀的連線，相交于骶椎與尾椎的銜接處；一豎是之上寬大的骶椎與之下小而尖的尾椎聯(lián)合組成的尾閭。尾閭十字既是腰脊主宰下肢的抓手．也是腳、腿、胯沉輕變換的聚焦點．是上傳下達運動信息的關(guān)健。當(dāng)胯、腿陰陽相濟的狀況不需費心也能轉(zhuǎn)換自如時，可適當(dāng)多關(guān)注—下尾閭十字。凡欲向下松沉腰脊時，該十字便向下松放：凡欲向上豎腰伸脊時，該十字便向上托—下；凡欲命門后鼓．收斂臀部時．該十字往前抄收；凡欲命門前推．平直腰椎時，該十字稍往后鼓：凡欲裹胯時，該十字的一橫左右延伸．向前包抄；凡欲左轉(zhuǎn)身時．右臀胯偏沉前送，左臀胯偏輕后靠，順時針斜轉(zhuǎn)尾閭十字：凡欲右轉(zhuǎn)身，左臀胯偏沉前送．右臀胯偏輕后靠．逆時針斜轉(zhuǎn)尾閭十字。

　　2：尾:閭之上的命門穴也是一個”十”字形結(jié)構(gòu)．其一橫是左右兩腎的連線，一豎就是腰椎。兩腎與下面的兩胯、兩膝，與上面的兩肩、兩肘．相互帶動．主宰著上下兩側(cè)的偏沉、偏輕。一豎的腰椎是身弓的核心部位．主宰著肢體的伸縮。命門”十”字與尾閭“十“字以丹田的核心部位為支點，猶如杠桿的上下兩端．此推彼拉．此拉彼推．反向運動，以向上傳遞腰腿問的運動信息。

　　3：再往上走到夾脊(至陽穴)還有一個“十”字．其一橫連結(jié)著左右肩胛骨的下端，支配著兩肩、兩臂、兩手的運動。其一豎當(dāng)然是胸椎，下接腰骶傳上來的信息．上通頸頭，支持虛領(lǐng)頂勁。夾脊”十”字是“氣貼背”、”神貫頂”和“力由脊發(fā)”的關(guān)鍵所在。

　　以尾:閭“十”字為根節(jié)，命門“十”字為中節(jié)，夾脊“十”字梢節(jié)。“根節(jié)不明．顛覆必生；中節(jié)不明．滿身皆空：梢節(jié)不明．無依無宗。”三個“十”字各有分管．又相互配合；各有左旋右轉(zhuǎn)、前推后拉、下沉上?。糯罂s小地變化，又由脊柱串連成一個“豐”字．形成一個整體．將腰腿間偏沉所引起的進、退、顧、盼、定的信息上傳，形成上肢的棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠，形成全身的拳勢動作。