這些“壞習(xí)慣”卻可以讓中老年人越活越年輕

2017-09-10 來源：陪你養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：許多老人都閑不下來，一刻也不能在家里悶著，不是去廣場上跳舞，就是去公園下棋，這看似不符合中國傳統(tǒng)觀念中的靜養(yǎng)，但老年人喜動(dòng)在科學(xué)上是更有益于身體健康的。

　　常常在街上會(huì)看到老年人圍在一起攀談，詢問彼此的年紀(jì)，這時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，總會(huì)有些人看上去比實(shí)際年齡蒼老，也會(huì)存在面相比年齡年輕很多的老人。造成這種差異的原因紛繁復(fù)雜，但生活習(xí)慣的不同不容忽視，哪些習(xí)慣可以延緩衰老成了很多老人熱切關(guān)心的話題，今天就為大家總結(jié)一些看似是“壞習(xí)慣”，卻有益于老人健康的生活習(xí)慣。

　　常常吃肉

　　在大多數(shù)人的觀念里，歲數(shù)大了之后，應(yīng)該遵循食素的飲食習(xí)慣，高油脂高蛋白的肉類食物應(yīng)該經(jīng)量回避。事實(shí)上，這并不健康，資料顯示，我國老年人口中，有相當(dāng)大的比例存在營養(yǎng)不良的情況，導(dǎo)致貧血、骨質(zhì)疏松等一系列疾病。

　　這與他們飲食習(xí)慣密不可分，長期吃素?zé)o法保證營養(yǎng)的足夠攝入。老人適當(dāng)?shù)某匀夂苡斜匾?，保證飲食結(jié)構(gòu)的均衡才是最健康的飲食習(xí)慣。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多老年人飲食小知識(shí)：老人只吃素就能健康嗎其實(shí)合理吃肉一樣很重要。

　　多動(dòng)癥

　　許多老人都閑不下來，一刻也不能在家里悶著，不是去廣場上跳舞，就是去公園下棋，這看似不符合中國傳統(tǒng)觀念中的靜養(yǎng)，但老年人喜動(dòng)在科學(xué)上是更有益于身體健康的。多做身體運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于消除疲勞，減輕心肺負(fù)擔(dān)，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，緩解衰老，增強(qiáng)身體體抗力。腦力運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)腦部活力，延緩大腦衰老。

　　自娛自樂

　　當(dāng)前社會(huì)，很多老人都沒有家人的陪伴，成為了空巢老人，在這種情況下，不少老人都有自娛自樂的習(xí)慣，喜歡自言自語，每天歌不離口，總要唱上兩句，這都是很好的習(xí)慣。自言自語可以調(diào)節(jié)自己的情緒，排遣無人陪伴的苦悶，讓內(nèi)心的壓抑有了合適的發(fā)泄渠道；唱歌可以促進(jìn)多巴胺的產(chǎn)生，有助于緩解身心壓力，保持愉悅舒暢的心情。

　　退而不休

　　老人到了退休年齡之后，很多人卻不希望過平靜閑適的退休生活，仍然選擇繼續(xù)工作；這一方面可以讓他們的大腦和身體保持在極強(qiáng)的活躍度，可以起到延緩衰老的作用；另一方面，大半生形成的社交圈，如果一下退出來，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感和孤獨(dú)感，因此，如果老人愿意，完全可以選擇退而不休的生活。

　　懶惰

　　老人覺少，如果老人存在睡懶覺的習(xí)慣，這可是件好事，保證充足的睡眠是抵抗衰老的有效手段。此外，起床之后，也不要急著疊被子，先將窗戶打開，將被子翻過來，將被窩中的廢氣、雜物驅(qū)散干凈后在疊起來。這些看似懶惰的習(xí)慣其實(shí)是科學(xué)的做法。

　　踐行了這些“壞習(xí)慣”，一定可以讓你越活越年輕。

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