掌握慢跑方法即補(bǔ)腎又壯陽(yáng)！

2017-09-04 來(lái)源：中華中醫(yī)網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：兩眼平視前方，肘關(guān)節(jié)前驅(qū)90度置于身體兩側(cè)，雙手松握空拳，略微抬頭挺胸，上體略向前前傾與地面呈80度左右，雙腳交替騰空、蹬地、腳掌離地約10厘米，全身肌肉放松略帶彈跳步伐前進(jìn)，上肢屈時(shí)保持60到90度，在身體左右側(cè)平行自然擺動(dòng)，呼吸自然，必須口鼻同時(shí)呼吸。

　　大家都知道食物和一部分藥酒都具有補(bǔ)腎的作用，但是你知道嗎，其實(shí)慢跑也是可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)的。下面就為大家分享，如何慢跑可以強(qiáng)生健體，又可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

　　姿體

　　兩眼平視前方，肘關(guān)節(jié)前驅(qū)90度置于身體兩側(cè)，雙手松握空拳，略微抬頭挺胸，上體略向前前傾與地面呈80度左右，雙腳交替騰空、蹬地、腳掌離地約10厘米，全身肌肉放松略帶彈跳步伐前進(jìn)，上肢屈時(shí)保持60到90度，在身體左右側(cè)平行自然擺動(dòng)，呼吸自然，必須口鼻同時(shí)呼吸。

　　注意事項(xiàng)

　　跑動(dòng)時(shí)身軀保持正直，除微前傾外，切勿后仰或左右擺動(dòng)；肌肉和關(guān)節(jié)要放松；上肢要前后擺動(dòng)，以保持跑動(dòng)時(shí)的動(dòng)作和慣性，保證胸廓的正常擴(kuò)張。

　　跑動(dòng)時(shí)應(yīng)該多用鼻子呼吸，這樣可以有效的防止咽炎和氣管炎；跑動(dòng)時(shí)應(yīng)該保持腳部前半部分著地，而不能用整個(gè)腳掌同時(shí)著地，腳掌不應(yīng)與地面摩擦，易使腳掌疲勞、碰傷甚至摔倒。如果有腎虛的情況，可以搭配吃一些中藥來(lái)輔助治療。

　　量力而行

　　跑步過程中，如果胸部有緊束感、心悸急促和頭暈等癥狀，切勿突然停止跑動(dòng)，應(yīng)該慢慢改跑動(dòng)為走動(dòng)，直到慢慢停止。

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枸櫞酸西地那非片：適用于治療勃起功能障礙。鹽酸達(dá)泊西汀片：必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精；2.因早泄（PE）而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。

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補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

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補(bǔ)腎壯陽(yáng)、活血通絡(luò)。用于陰莖勃起功能障礙，中醫(yī)辨證屬腎陽(yáng)虛者。

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補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

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補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于體虛、陽(yáng)痿腎寒。

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治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達(dá)拉非不能用于女性。

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補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

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