成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 太極拳養(yǎng)生的關(guān)鍵是注意時間!

太極拳養(yǎng)生的關(guān)鍵是注意時間!

2017-08-25 來源:世界太極拳網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳傳統(tǒng)內(nèi)家拳練功對初學者要求是最短的時間為半小時,有功力者是2~9小時之間,綜上各類練功時間的數(shù)據(jù),可以看出真正讓副交感神經(jīng)系統(tǒng)工作并獲益的時間應(yīng)該是半小時以上,并且時間長收益多。

  太極拳養(yǎng)生的關(guān)鍵:注意時間!

  每天練拳一個小時是底限

  自主神經(jīng)(又稱植物神經(jīng)、自律神經(jīng)、內(nèi)臟神經(jīng))系統(tǒng)是整個神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分,系統(tǒng)支配那些在功能上不受意志控制的平滑肌、心肌和腺體的神經(jīng)。自主神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩部分。交感神經(jīng)可以動員機體許多器官的潛在功能以適應(yīng)環(huán)境的急變,副交感神經(jīng)的活動主要在于保護機體、修整恢復(fù)和積蓄能量。大部分器官的神經(jīng)支配都是由交感、副交感神經(jīng)這對矛盾著的兩個方面相互作用所維持和調(diào)節(jié)的,任何一方面的太過或不足均可引起機體的功能失調(diào)。

  只要達到保護機體、修整恢復(fù)和積蓄能量,就能讓身體健康?,F(xiàn)代人的思維活動激烈,交感神經(jīng)興奮太過,需要副交感神經(jīng)增加工作量。

  為什么說時間是關(guān)鍵?

  支配內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)傳導(dǎo)速度較慢,并且經(jīng)過的突觸聯(lián)系多,這些均構(gòu)成了內(nèi)臟器官自身的生理惰性。內(nèi)臟和所有腺體的工作又都是依靠微循環(huán)的工作,例如腎臟的工作單位是腎小球,腎小球就是由無數(shù)動、靜脈毛細血管網(wǎng)組成的微循環(huán)系統(tǒng),由于這些毛細血管直徑只有頭發(fā)的20分之一,極細,血流速度極慢,只有0.4毫米/秒。所以說,沒有一定的時間,各種內(nèi)分泌系統(tǒng)和其它免疫系統(tǒng)就無法達到工作狀態(tài)。即時間短了,人體內(nèi)臟器官不可能得到保護和修復(fù)。

  太極拳練功的具體的時間應(yīng)該是多少?

  目前沒有發(fā)現(xiàn)副交感神經(jīng)系統(tǒng)從抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)換到興奮狀態(tài)所需要時間的實驗數(shù)據(jù),只能靠經(jīng)驗數(shù)據(jù)推斷出這個時間。參考我國歷史悠久的養(yǎng)生實踐及中醫(yī)理論,附之國外的養(yǎng)生方法,完全可以推斷出可以信賴的數(shù)據(jù)。

  佛家打坐每天半小時,有功夫者以2~4小時為度;中醫(yī)針灸留針時間在30分鐘左右,一般為20~30分;各種氣功站樁30分鐘~3小時;瑜伽蓮花座時間5小時。

  太極拳傳統(tǒng)內(nèi)家拳練功對初學者要求是最短的時間為半小時,有功力者是2~9小時之間,綜上各類練功時間的數(shù)據(jù),可以看出真正讓副交感神經(jīng)系統(tǒng)工作并獲益的時間應(yīng)該是半小時以上,并且時間長收益多。

  氣功前輩經(jīng)常講:“20分鐘入藥”,也就是說低于20分鐘的入靜時間,副交感神經(jīng)系統(tǒng)以及相應(yīng)的臟器、腺體、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)等的微循環(huán)系統(tǒng)都還沒有開始工作。假如某人的始動調(diào)節(jié)時間是20分鐘,他太極拳的練功時間是半小時,他的身體臟器只得到了10分鐘的保護和修復(fù)。

  當然隨著長期的訓練,始動調(diào)節(jié)時間會逐漸縮短。

  結(jié)論:

  太極拳練功時間(必須連續(xù)不間斷,太極拳習慣稱之為“不斷氣”)最短半小時,1小時左右為宜。

有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
宁化县| 西峡县| 张家界市| 乌鲁木齐县| 改则县| 铜川市| 嘉善县| 溆浦县| 南康市| 无为县| 布尔津县| 乐东| 八宿县| 廊坊市| 左权县| 邹平县| 西平县| 息烽县| 香港| 广水市| 惠州市| 东乡族自治县| 永新县| 遂川县| 齐齐哈尔市| 龙南县| 武义县| 且末县| 新津县| 冀州市| 庐江县| 凤山县| 从化市| 中西区| 含山县| 兰溪市| 朝阳县| 日照市| 孝感市| 福清市| 霍州市|