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傳授傳統(tǒng)太極拳要因人施教

摘要:青壯年體格較健壯,體質和耐力也較好,因此,練太極的要求也就比前兩者要高些。初練時,既要練樁功,也要練各種步法、身法和單式。

   學習太極拳,老師傳授是非常重要的一個環(huán)節(jié),先師林炳堯的老師陳微明先生說:太極非傳者有極精細之教法,學者有極沉細之研究,不能得。要想傳授好太極,首先必須了解從學者的體能和鍛煉目的。雖然太極拳是老弱婦孺均能從習的修身養(yǎng)心健身運動,但由于從學者的年齡、性別、體質存在著各種差異,太極拳的傳授方法和要求也應有所區(qū)別,只有做到因人施教,才能收到較好的效果,這與中醫(yī)針對同樣的病情,所開藥方卻因人而異是同樣的道理。

 
  一、體弱、年老者。體弱、年老者由于體質較差,因此,應以修身養(yǎng)心為主,防身技擊為輔。著重從“靜”和“松”字上下功夫。初練應從無極樁、川步樁、弓步樁開始,站樁要身靜體松,然后做到心凈,無一絲雜念。聽恩師說,他當初跟陳微明先生學習太極拳時,站樁就練了3個月,可見無極樁之重要。體弱、年老者練架子時步子不能太低,要求松凈自然。同時,在運動量和鍛煉時間上也要根據(jù)從學者的具體情況,做到量力而行,適可而止。
 
  二、青少年。青少年處于身體生長發(fā)育階段,因此練太極時應以拳藝為主,技擊為輔。初練時應練腿法、拳法、身法;架子則以單式為主;腿法要練習各種踢、蹬、跳等;步法有弓步、馬步、仆步、川字步等,架子要大而低。俗話說“萬丈高樓平地起”,青少年練太極拳就要從一招一式練起,一招沒有練好不教第二招,這樣才能打牢基礎。
 
  三、青壯年。青壯年體格較健壯,體質和耐力也較好,因此,練太極的要求也就比前兩者要高些。初練時,既要練樁功,也要練各種步法、身法和單式。樁功有無極樁、川步樁、弓步樁、仆步樁等;身法和步法以穩(wěn)健、輕靈、圓活為準;單式則主要練摟膝拗步、倒輦猴、云手、野馬分鬃和單鞭下勢,這5個單式,猶如中國書法中的“橫、豎、撇、捺、折”,5個基本筆劃練好了,書法老師才會教漢字間架結構。因此單式的訓練非常重要,單式練好才能練架子。練架子時,青壯年應做到松凈自然、舒展大方,對于體質強者,訓練的強度還可以更大些,甚至可練到大腿水平止。記得我跟恩師學太極時,他的要求很嚴格,為檢查我弓步是否標準,他用吊線來測量我的膝尖與腳尖是否處在同一直線上,這件事對我的印象非常深刻,現(xiàn)在仍記憶猶新。
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