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太極拳,到底是種怎樣的運(yùn)動(dòng)?總結(jié)的太到位了!

2017-07-23 來(lái)源:悅太極  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:打太極拳可以訓(xùn)練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來(lái),轉(zhuǎn)變?yōu)槟托?、凝聚、凝神、?zhuān)心,對(duì)于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。

   太極拳是一種“全身運(yùn)動(dòng)”

 
  太極拳動(dòng)作比較全面,上下相隨,周身“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”,全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活,肌肉結(jié)實(shí)有力。
 
  太極拳是一種“平衡運(yùn)動(dòng)”
 
  太極拳動(dòng)作舒展流暢、連綿不斷,而且特別強(qiáng)調(diào)虛實(shí)轉(zhuǎn)換,經(jīng)常習(xí)練太極拳,有助于提高周身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性。
 
  近年來(lái),國(guó)內(nèi)外一些研究機(jī)構(gòu)通過(guò)實(shí)驗(yàn),證實(shí)太極拳可以改善或提高人體活動(dòng)的平衡性,減少老年人跌倒現(xiàn)象的發(fā)生。
 
  太極拳是一種“休閑運(yùn)動(dòng)”
 
  打太極拳時(shí)要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等,意識(shí)集中、全神貫注、全身放松,動(dòng)中求靜、心靜用意、養(yǎng)氣凝神,給大腦以休息;動(dòng)作上輕靈柔和,情緒上安定樂(lè)觀,性命雙修,陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉,內(nèi)練五臟六腑,是理想的“松弛運(yùn)動(dòng)”。
 
  太極拳是一種“調(diào)心運(yùn)動(dòng)”
 
  打太極拳時(shí),要求全神貫注,用意不用力,用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,意識(shí)與動(dòng)作融為一體,要領(lǐng)會(huì)和體現(xiàn)出動(dòng)作形象所包含的神韻。
 
  因此,打太極拳可以訓(xùn)練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來(lái),轉(zhuǎn)變?yōu)槟托?、凝聚、凝神、?zhuān)心,對(duì)于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。
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