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太極的三個(gè)階段,六個(gè)步驟

摘要:學(xué)架子應(yīng)該是比較簡(jiǎn)單的階段,學(xué)架子需要用心仔細(xì)體會(huì)架子的銜接,可以正反練習(xí),不能急于求成,一天學(xué)習(xí)幾個(gè)動(dòng)作,學(xué)了這些動(dòng)作可以反過來將這些動(dòng)作還原練習(xí),易于熟練掌握動(dòng)作。學(xué)習(xí)過程中還需要注意太極的一些基本要領(lǐng),多看書。

  練習(xí)太極三階六步:

  第一步,學(xué)架子,第二步,調(diào)架子,這兩步可以稱為招熟階段;第三步,正架子,第四步,定架子,這兩步可以稱為懂勁階段;第五步,活架子,第六步,用架子,這兩步可以稱為神明階段。

  第一步,學(xué)架子:

  學(xué)架子應(yīng)該是比較簡(jiǎn)單的階段,學(xué)架子需要用心仔細(xì)體會(huì)架子的銜接,可以正反練習(xí),不能急于求成,一天學(xué)習(xí)幾個(gè)動(dòng)作,學(xué)了這些動(dòng)作可以反過來將這些動(dòng)作還原練習(xí),易于熟練掌握動(dòng)作。學(xué)習(xí)過程中還需要注意太極的一些基本要領(lǐng),多看書。

  第二步,調(diào)架子:

  調(diào)架子應(yīng)該是一個(gè)漫長的過程,一套拳,學(xué)習(xí)可能一兩個(gè)月甚至快的一兩個(gè)星期就學(xué)完一套拳,但是調(diào)架子可能需要至少一兩年,才可能調(diào)順我們的勁路。我學(xué)習(xí)陳氏老架一路只用了十天,調(diào)架子用了兩年,還在調(diào)。調(diào)架子,需要調(diào)盤子,調(diào)勁路,尋找根勁,調(diào)身法等等,這階段更需要多看書,多學(xué)習(xí),多了解拳理拳法。

  第三步,正架子:

  個(gè)人覺得現(xiàn)在只是二十四式簡(jiǎn)化太極拳能夠說到了這一步,需要正架子了,單個(gè)單個(gè)動(dòng)作對(duì)著鏡子練習(xí),要求周身勁整。

  第四步,定架子:

  架子定下來了,勁順了,周身能夠很好的松下來。具體體會(huì)以后慢慢分享。

  第五步,活架子,第六步,用架子目前還沒什么體會(huì)。需要前輩們指點(diǎn)。

  目前個(gè)人看到的公園里面的老拳師們,多半是走完了第一步,需要走第二步,然后覺得自己的架子可以了,就沒有用心去調(diào)架子,然后繼續(xù)學(xué)習(xí)新的拳架,一套拳沒吃透,又學(xué)習(xí)新的拳或者劍扇等。

  這種練法只能停留在一般的健身鍛煉上,難得出功夫。練太極需要一步步的慢慢進(jìn)步,有恒的練習(xí),在不同的階段會(huì)有不同的感受與收獲。拳在精不在多,重悟不重新。

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