生活中做到7件事，護(hù)腎效果遠(yuǎn)勝保健品

2017-06-28 來源：39健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有研究表明，長期大量服用止痛劑（如感冒藥物及一般止痛劑藥），不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)用氨基甙類抗生素，長期、過量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等，均可緩慢地引起腎功能破壞，導(dǎo)致間質(zhì)性腎炎。

　　許多人都想通過各種藥物、保健品來保護(hù)腎臟。其實(shí)，日常生活中各種不良飲食和生活習(xí)慣都在不停地傷害我們的腎臟，只是我們可能未曾注意到。

　　1.適量喝水

　　喝水是日常生活中十分細(xì)小的動作，但卻擔(dān)任著重要的角色。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成適量喝水、勤排尿的好習(xí)慣。

　　我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由腎臟和肝臟處理，因此，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，不僅能讓尿毒素及代謝產(chǎn)物快速排出，還能預(yù)防尿路結(jié)石、尿路感染等。

　　2.少飲酒、不抽煙

　　少飲酒、不抽煙本身便對身體有一定的好處。

　　如果已經(jīng)患了腎臟病，更不宜飲酒，因?yàn)轱嬀茣绊憴C(jī)體的氮平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，這必然增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　研究也表明，長期吸煙會對腎小球內(nèi)皮細(xì)胞造成損傷，吸煙人群中出現(xiàn)尿蛋白排泄增加的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于非吸煙人群。

　　3.合理健康飲食

　　對于健康人群而言，多吃蔬菜、水果有益健康，天然降血壓。

　　不過對于有慢性腎臟病的人來說，蔬菜水果等食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成腎功能的破壞。

　　同時也應(yīng)當(dāng)限制蛋白質(zhì)的量，一旦攝入大量的動植物性蛋白質(zhì)，都需由腎臟負(fù)擔(dān)排除，將增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　4.避免濫用藥物

　　濫用藥物、化學(xué)毒物均可導(dǎo)致腎臟損害。

　　有研究表明，長期大量服用止痛劑（如感冒藥物及一般止痛劑藥），不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)用氨基甙類抗生素，長期、過量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等，均可緩慢地引起腎功能破壞，導(dǎo)致間質(zhì)性腎炎。

　　5.亂吃草藥偏方

　　因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的病例屢見不鮮，許多人因?yàn)橐粫r好奇，或者盲目服用中藥來補(bǔ)腎、壯陽。

　　不幸得了腎臟病應(yīng)該找?？漆t(yī)生治療，亂吃草藥偏方只會加速病情惡化，耽誤治療時機(jī)，產(chǎn)生更多并發(fā)癥，甚至短期內(nèi)進(jìn)展成尿毒癥。

　　6.控制食鹽

　　我們飲食中的鹽分95%是經(jīng)由腎臟代謝的，攝入過多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又會進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　科學(xué)的攝鹽量每天應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得。因此，食物調(diào)味時食鹽應(yīng)該控制在3克以內(nèi)。

　　哪怕做不到這么少鹽，也要盡量減少「重口味」。

　　7.定期腎臟體檢

　　經(jīng)常做腎臟方面的檢查。每半年須做一次尿常規(guī)、腎臟彩超、腎功能等的檢測。因?yàn)榇蠖鄶?shù)腎臟病起病隱匿，早期常常無明顯癥狀。

　　人的腎臟損壞過程是在不知不覺中進(jìn)行的，等到身體感覺到不適時很可能已到了腎臟病的中晚末期（腎衰竭）了。

　　細(xì)節(jié)決定成敗，我們應(yīng)該注重生活細(xì)節(jié)，改掉不好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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