腳底

　　腳底按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到治病強身目的。

　　揉搓腳趾有增強記憶力的作用。揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每天揉幾次不定，但每次需要2―3分鐘。可用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側(cè)，只要在睡覺前或休息時揉5分鐘就行了。

　　出自：女性腳底按摩的好處

　　揉腳前最好把腳先用溫水洗干凈，一是講究個人衛(wèi)生，二是溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，效果會更好。

　　腋窩

　　腋窩處有一個重要穴位，中醫(yī)定名為極泉。它的標(biāo)準(zhǔn)部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。用拇指指肚輕柔極泉穴，有寬胸寧神的功效，可以緩解肋間神經(jīng)痛、肩周炎等。

　　按壓：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。

　　彈撥：抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏。兩種方法都可以早晚各1次。

　　出自：日常按摩腋窩的保健作用

　　按捏時一定要注意方法得當(dāng)，運用腕力，切忌暴力勾拉。同時也應(yīng)注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經(jīng)。嚴(yán)重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者等最好不要采用。

　　前胸

　　摩擦前胸可增強身體免疫力。前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。

　　出自：每天按摩前胸保健區(qū)有神奇作用

　　每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　脊柱

　　捏脊能調(diào)理胃腸蠕動，促進(jìn)消化吸收，提高人體抵抗力的作用，并對失眠有一定效果。

　　捏脊方向為自下而上，從臀裂至頸部大椎穴。一般捏3～5遍，以皮膚微微發(fā)紅為度。在捏最后一遍時，常常捏三下，向上提一次，稱為“捏三提一”。

　　三指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略背伸，拇指橫抵于皮膚，食中兩指置于拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進(jìn)。

　　二指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略尺偏，食指中節(jié)橈側(cè)橫抵于皮膚，拇指置于食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進(jìn)。

　　出自：中醫(yī)保?。和颇蠹怪锰幎?/p>

　　1、應(yīng)沿直線捏，不要歪斜。

　　2、捏拿肌膚松緊要適宜。

　　肚臍

　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

　　出自：拍肚臍好處多5長壽穴位都在哪

　　取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱蟆慈嗟确椒ù碳ざ悄氁部?。

　　腰骶窩

　　俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次。

　　出自：按摩保健5穴位緩解衰老留青春

　　患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。

　　肘窩

　　肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。