成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 蛋黃含膽固醇高,成人一周吃雞蛋不能超過四個?

蛋黃含膽固醇高,成人一周吃雞蛋不能超過四個?

2017-03-19 來源:蛋黃含膽固醇高,成人一周吃雞蛋不能超過四個?  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:血脂是指血液中含有的脂肪類物質的總稱。血漿中含有的酯類物質有很多,比如脂肪酸、膽固醇和甘油三酯等。我們人體中的膽固醇絕大多數是人體自我合成的,只有少部分是從食物中攝取的。

  有人講,我血脂高,不能吃雞蛋。也有人說,為了防止出現高血脂問題,我要少吃雞蛋。

  大家之所以說雞蛋吃多了不好,主要是因為蛋黃含有膽固醇,且比較高。

  然而事實是這樣么?膽固醇超標會導致血脂血壓出問題,和雞蛋有關系么?

  在回答這個問題前,鴿子先小小地賣個關子,我們來一起看看血脂高的根源在哪里。

  血脂是指血液中含有的脂肪類物質的總稱。血漿中含有的酯類物質有很多,比如脂肪酸、膽固醇和甘油三酯等。我們人體中的膽固醇絕大多數是人體自我合成的,只有少部分是從食物中攝取的?,F代醫(yī)學稱,血脂稠主要是指血液中的這三種物質的濃度過高。血脂稠就會影響血液流動,會堵塞血管,發(fā)生在哪里,哪里就出現問題。

  血脂稠一方面是由身體其他疾病如糖尿病、肝病、肥胖癥等引起的,還有一部是遺傳因素,此外,那就是飲食習慣了,不光是攝入含膽固醇食物過多,飲水過少,缺乏運動等都是導致血脂稠的原因。高血脂并非單和某一種原因有關。

  一百克的蛋黃中含有膽固醇1500毫克左右,而我們經常吃的普通大小的雞蛋,一個蛋黃約15克左右,所含的膽固醇也就225毫克左右。雞蛋中還含有很多脂肪,這些脂肪主要是單不飽和脂肪酸,而且其中大部分是橄欖油中的主要成分—油酸。油酸有預防心臟病的作用。單不飽和脂肪酸不但不會導致血液變稠,還有降血糖、血脂,降膽固醇的作用。

  吃雞蛋,在攝入膽固醇的同時,蛋黃中的不飽和脂肪酸還有降低膽固醇含量,降血脂的作用。

  據營養(yǎng)協(xié)會專家建議,一個健康成年人每日攝入的膽固醇量只要不超過300毫克就可以,肥胖人員單日攝入膽固醇不超過200毫克為宜。可我們吃一個雞蛋,蛋黃才含膽固醇225毫克左右。再加上蛋黃中的單不飽和脂肪酸和磷脂都有降低膽固醇的作用,所以,正常成年人不必擔心每周吃雞蛋超過4個對身體不利。

  相反,膽固醇還是人體所必須的一種物質,參與細胞膜和神經纖維的合成,是多種激素的原料來源,人體還不能缺乏膽固醇呢。

  我們之所以說膽固醇攝入過多有害,也是有一定原因的。肥胖人群,高血壓、血脂人群、甲狀腺異常等人群,確實不能攝入過多膽固醇,這才有了多吃雞蛋對血脂不利的說法。對于健康正常人群來講,只要每日均衡地攝入膽固醇,不過量,每日一個雞蛋,便不用擔心血脂異常問題。

  現在很多人普遍血脂偏高,并不是因為雞蛋吃多了。而是我們的膳食結構出現了問題。五谷雜糧吃的少了,精細食物吃的多了。白肉的比例在下降,紅肉吃的逐漸多了起來。很多人還在擔心營養(yǎng)不良,吃什么都講究營養(yǎng),但沒有考慮到營養(yǎng)攝入已經嚴重超過身體的負荷。這也就是現在為什么肥胖人群那么多的原因。

  養(yǎng)生專家建議:正常成年人,由于大多從事腦力勞動比較多,每天一個雞蛋是可以的。但是肥胖人群、高血脂人群、心腦血管人群等身體本就膽固醇偏高的人來講,最好減少雞蛋的攝入,可以隔天吃一個雞蛋,就能滿足身體的需要了。如果是重度偏高或者肥胖的人群,最好在醫(yī)生指導下進行食用。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
柳江县| 唐河县| 庆安县| 新建县| 高邮市| 专栏| 黑水县| 广丰县| 广河县| 涟水县| 永平县| 巴塘县| 苍梧县| 宽城| 元氏县| 类乌齐县| 岳池县| 武夷山市| 微山县| 什邡市| 镇坪县| 原平市| 图木舒克市| 三台县| 滨海县| 鸡东县| 青神县| 永和县| 富源县| 宁河县| 深圳市| 西贡区| 连云港市| 普陀区| 咸阳市| 浑源县| 鹿泉市| 湄潭县| 赤壁市| 彭山县| 丹棱县|