小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣。所謂“小暑大暑，上蒸下煮”，這個(gè)時(shí)節(jié)非常炎熱。對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，在這個(gè)節(jié)氣已經(jīng)會(huì)感覺到不適，心煩意亂、疲倦乏力，因此更要注意平時(shí)的養(yǎng)生。

　　小暑如何養(yǎng)生

　　喝粥

　　小暑多喝粥，因?yàn)楹戎嗫梢宰虧?rùn)身體，幫助人們減少疾病出現(xiàn)，此外，喝粥還可以幫助人們祛除濕氣，并且減少腸胃的負(fù)擔(dān)，有效保護(hù)好腸胃的健康。

　　養(yǎng)眠

　　小暑養(yǎng)眠也是很重要的事情。俗話說(shuō)“春困夏乏”，很多人在這個(gè)季節(jié)常常覺得疲憊、精力不濟(jì)，容易導(dǎo)致多種疾病。

　　因此小暑時(shí)節(jié)應(yīng)早睡早起避免熬夜，能夠養(yǎng)精蓄銳，幫助我們更好的保護(hù)身體，此外，在睡前按摩一下身體穴位，可以有效提高睡眠的質(zhì)量，避免失眠過(guò)淺導(dǎo)致精力不濟(jì)的情況出現(xiàn)。

　　納涼

　　過(guò)了小暑后，氣溫也逐漸增高。如何納涼也成了大家的頭等大事，小暑納涼電風(fēng)扇可以吹，空調(diào)也盡量不要一整天都打開，也應(yīng)該時(shí)常給空調(diào)房間通風(fēng)，避免出現(xiàn)“空調(diào)病”的情況

　　多喝水

　　小暑時(shí)節(jié)要多喝水，因?yàn)樘鞖獾脑?，人體水分大量流失，此時(shí)如果沒有補(bǔ)水，就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏水分的滋潤(rùn)，人體出現(xiàn)脫水的狀況甚至有可能導(dǎo)致體內(nèi)臟器衰竭。但大家需要注意的是，不要在缺水的情況下，大量的服用冰水，在高氣溫的情況下大量喝冷飲會(huì)引起疾病。

　　小暑過(guò)后，就算是正式進(jìn)入三伏天了。除了根據(jù)食療及生活起居進(jìn)行調(diào)理之外，三伏灸療法也是三伏天內(nèi)一個(gè)重要的一個(gè)伏天保健療法，在全年陽(yáng)氣最盛的三伏天內(nèi)由專業(yè)的中醫(yī)師選擇穴位進(jìn)行灸貼。一舉掃蕩體內(nèi)的陰寒之氣，防止冬季復(fù)發(fā)。

　　番茄土豆湯

　　材料：番茄、土豆、排骨

　　做法：先將排骨洗凈氽燙后用清水沖干凈，與切塊的土豆一起放入砂鍋，加水，先用武火煮15分鐘后改為文火，煮40分鐘后，加入番茄，調(diào)味后即可食用。

　　功效：健胃消食，生津止渴

　　蜜汁藕

　　材料：藕、蜂蜜。

　　做法：將蓮藕洗凈、切片，放入鍋中以小火煨爛，出鍋后加適量蜂蜜，即可食用。

　　功效：清熱養(yǎng)血、健脾益胃

　　冬瓜飲

　　材料：冬瓜、紅糖、生姜

　　做法：冬瓜洗凈切塊、加紅糖攪拌壓碎，腌制半個(gè)小時(shí)后，放入鍋中加生姜煮至粘稠。裝至容器內(nèi)，泡水飲用。

　　功效：解暑除濕、潤(rùn)肺健胃