現(xiàn)在中老年人看東西看不清楚，都需要戴副老花眼鏡才行，很不方便。這主要是過度用眼所致，與中老年人的工作和生活有關。眼睛勞累過度，老花眼“報到”了。

　　經(jīng)常玩手機使老花眼增3成

　　現(xiàn)在很多中老年人都喜歡玩微信，早上起來看看信息，晚上睡覺前也要聊聊語音。但一定要注意，長時間的玩手機會使老花眼增加3成。

　　患老花眼的原因不外乎長時間、近距離用眼看東西，或是過度遠、近距離使用眼力，導致眼睛調(diào)節(jié)能力下降，導致視力未老先衰。

　　大多數(shù)人因為晶狀體的老化和睫狀肌力量的減弱而引起睫狀肌調(diào)節(jié)能力下降。

　　中老年人表現(xiàn)為看近時越來越吃力，讀書看報時看不清楚小字，需借助老花眼鏡才能看清，這樣會造成諸多生活不便。

　　每天一杯，甩掉老花鏡

　　材料：

　　中型馬鈴薯一個、蘋果一個、中型番茄一個、粗胡蘿卜一截；

　　做法：

　　先把馬鈴薯、蘋果、番茄、胡蘿卜去皮，然后放在攪拌機，攪成一杯即可；

　　馬鈴薯、蘋果、番茄、胡蘿卜中都含有豐富的維生素和胡蘿卜素，這對眼睛有很好的保護作用。

　　馬鈴薯含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，經(jīng)常食用可以有效的緩解老花眼，還有和中養(yǎng)胃，健脾利濕，寬暢通便，減肥的作用。

　　蘋果含有豐富的維生素C，經(jīng)常食用可以緩解眼睛疲勞，還可以提高免疫力，補腦寧神，養(yǎng)血安眠。

　　番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C，食用番茄可以緩解眼睛干燥，還可以保護心臟，降低血壓，抗衰老。

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素C和B族維生素。食用可以補肝明目，降血脂，增強體抗力的作用。

　　經(jīng)常飲食這杯蔬果汁，不僅皮膚晶瑩，而且神奇，多細小的字都看的見，一清二楚，對眼睛有很大的好處哦。

　　老花眼按摩方法

　　俗話說“四十七八，兩眼花花”，中老年人常說的“眼力差多了”、“眼神不濟了”都屬老花眼典型癥狀。治療老花眼方法很多，下面就為你介紹其中的一種按摩療法，不妨試試。

　　具體做法：

　　在每天晚上臨睡前、早上起床后，坐在沙發(fā)或椅子上，全身放松，入靜3到5分鐘，將兩手掌相對搓熱，以溫度超過面部溫度為好，然后進行按摩。

　　干洗臉、十指梳頭。雙手掌由下巴沿面部干洗臉至前額，再變用十指從前額向后腦勺梳頭，重復36次。

　　按摩印堂穴（在雙眉之間）。左手中指尖按在穴位上，右手中指尖按在左手中指上，雙手中指尖重疊壓在穴位上，從左向右轉圈按摩36次。然后換右手中指尖按在穴位上，左手中指尖按在右手中指尖上，向左轉圈按摩36次。

　　按摩魚腰穴（在雙眉中心）。雙手中指尖按在雙側穴位上，先左后右各轉圈按摩36次。

　　按摩睛明穴（在內(nèi)眼角稍上方凹陷處）。用雙手中指尖按在雙側穴位上，先左后右各轉圈按摩36次。

　　按摩太陽穴（在眉梢與目處眥連線中點向后一橫指凹陷處）。雙手中指尖按在雙側穴位上，先左后右各轉圈按摩36次。

　　按摩四白穴（在瞳孔直下約2厘米凹陷處）。雙手中指尖按在雙側穴位上，先左后右各轉圈按摩36次。

　　按摩眼球。雙手三指并攏，按在雙眼眼球上，先左后右各轉圈按摩36次。