冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，女性養(yǎng)生也重在冬季，而冬天也是收斂和收藏的季節(jié)。因此，這個時候補進來的營養(yǎng)很容易被身體吸收，那么在養(yǎng)生時應該要注意什么呢？

　　1、餐后喝茶不養(yǎng)生

　　不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。

　　餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

　　2、吃補藥也要看時間

　　上午8點，消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想；

　　人體的血鈣水平，在午夜至清晨最低。因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

　　3、最好別拿酸奶充饑

　　因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。

　　而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。

　　從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

　　4、婦科檢查也有“時效”

　　對于女性來說，月經(jīng)來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間。此時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。

　　5、下班時間最適合健身

　　在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。

　　同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

　　6、看“點”行事

　　午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒。

　　如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食。此時攝入的脂肪，大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。

　　如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。

　　7、每2小時更換衛(wèi)生巾

　　在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。事實上，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛(wèi)生巾。

　　衛(wèi)生巾有保質期，應該現(xiàn)買現(xiàn)用，并將他們存放在干燥處。

　　8、睡眠時間并非越長越好

　　最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康。

　　研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。

　　9、夜間為免疫力加油

　　晚上21時至23時，是身體免疫系統(tǒng)的調節(jié)時間。此時，身體需要保持一個良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動都會影響到免疫系統(tǒng)的調節(jié)。

　　如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。

　　10、飯后一小時吃水果

　　一般人習慣飯后吃水果，但營養(yǎng)學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數(shù)水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。