成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 別總吃鈣片 這九種高效補鈣食物 你家廚房就有

別總吃鈣片 這九種高效補鈣食物 你家廚房就有

2016-12-14 來源: 就愛養(yǎng)身  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:現代人對于補鈣的意識非常強烈,但吃含鈣的保健品是小編不推薦的,因為易使人體含鈣量超標且易患上嚴重性便秘,尤其是老年人。

  小編建議大家可以食用身邊常見的補鈣食物。

  黑木耳

  黑木耳除了降血壓之外,其補鈣的效果也是不錯的。在補鈣的排行榜中,它的名次在第八位,如果按克數來算含鈣量,每100克黑木耳含鈣量為247毫克。

  柚子

  柚子含有的維生素C量高是眾所周知的,對于它的含鈣量卻一無所知,其實它的含鈣量比蘋果、香蕉等食物還要高10倍左右,所以大家可以食用柚子給人體補鈣哦!

  紫菜

  缺碘食用紫菜是首選,其實缺鈣也是可以食用它,因為它的含鈣量也是非常高,美100克紫菜含鈣264毫克。

  黑豆

  如果自身是嚴重性缺鈣的人群,不要以為服用鈣劑,可以食用黑豆進行補鈣,因為它的含鈣量非常的高,比肉類高2倍,比雞蛋高三倍,比牛奶高將近12倍。

  花生

  花生是人們喜愛吃的食物,它除了含有維生素E及鋅之外,還含有豐富的鈣物質,每天食用的量不要太多,一小把即可。

  泥鰍

  泥鰍肉質鮮美嫩滑,其含鈣量比牛奶還高,同時,它的含鈣量比一般的魚類也高,比鯽魚高將近6倍。所以,大家不妨每天食用泥鰍補鈣。

  芹菜

  芹菜是瘦身佳品,其也是補鈣佳品,對于既想要瘦身又想要補鈣的人群,每天可以適量的食用它是非常不錯的。

  蝦皮

  在本文介紹的補鈣食物中,就屬它的含鈣量最高,每100克蝦皮就含有991毫克的鈣,比奶、魚等含鈣量高的食物還高多倍。

  芥菜

  薺菜除了含有較多的維生素之外,其含鈣量也是非常高的,因為每100可薺菜的含鈣量為294毫克,真的是全方位食物。

  身邊常見含鈣的食物有很多,可以選擇自己喜歡的食物為人體補鈣,但小編要提醒大家,含鈣保健品雖然也具有補鈣的作用,但畢竟它的營養(yǎng)只有鈣一種,不如多吃含鈣的食物。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
广宁县| 七台河市| 张掖市| 仁寿县| 民权县| 堆龙德庆县| 东辽县| 丰县| 章丘市| 甘德县| 建始县| 闵行区| 高州市| 乌鲁木齐县| 常州市| 河西区| 吉安县| 南靖县| 长葛市| 肇州县| 淳安县| 郓城县| 邹平县| 保亭| 南江县| 大兴区| 西宁市| 牡丹江市| 三穗县| 和静县| 黄浦区| 农安县| 宁蒗| 康定县| 沙洋县| 曲靖市| 田阳县| 丹江口市| 资中县| 体育| 玛沁县|