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提示上班族記得預(yù)防腰酸

2015-07-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)外科的專家發(fā)現(xiàn),如今,上班族出現(xiàn)腰酸的情況越來越普遍,這與職業(yè)特點有關(guān)系。大部分的上班族都需要久坐,如果坐姿不正確的話,就會容易出現(xiàn)腰酸,甚至是頸椎病。所以說,上班族記得要防腰酸發(fā)生。

  站伸挺1.挺直站立,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側(cè)。2.緩緩向左側(cè)傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù),左右各做3次。

 

  坐伸挺1.右腿伸出,左腿屈膝向內(nèi),軀干保持正直。2.身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝,保持動作15秒至20秒。換方向重復(fù),左右各做3次。

  跪伸挺1.跪立,軀干正直,雙手與背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。2.緩緩將軀干挺直還原,然后雙手放于小腹前側(cè),背部向后推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。然后該組動作重復(fù)3次。

  今天介紹的中醫(yī)養(yǎng)生運動,對防腰酸有好效果。如果你也是上班族,需要久坐不動的話,為了你的頸椎健康,還是應(yīng)該多做這些防腰酸的小動作。當(dāng)然,為了防腰酸,保持正確的坐姿也是很有必要的哦。

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