有預(yù)防腰痛的運(yùn)動方法嗎？
女43歲
2014-04-17 07:45
病情描述
你好！有預(yù)防腰痛的運(yùn)動方法嗎？
醫(yī)生建議：2014-04-17 07:45
洪醫(yī)生你好！預(yù)防腰痛的運(yùn)動方法，腹肌運(yùn)動：1.身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。把手交叉放于頭后面。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動作。希望回答對您有所幫助！
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