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游泳抽筋原因及急救方法

2015-06-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏天的時候人們都喜歡游泳,游泳不僅能鍛煉身體,還能帶來清涼,但是游泳會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象,下面我們來看看游泳抽筋原因及急救方法。

  夏天人們最喜歡的運(yùn)動非游泳莫屬了,大熱天在水里泡一泡可謂是一種享受,但是,人們在游泳時經(jīng)常會遇到抽筋情況,特別是腿腳抽筋,不要小看了游泳抽筋現(xiàn)象,嚴(yán)重的會導(dǎo)致溺水,那么,游泳抽筋是怎么回事?游泳抽筋時該怎么辦?

  游泳抽筋的原因

  抽筋是我們的通俗叫法,抽筋在醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣,主要是肌肉組織受到了強(qiáng)烈的刺激,血管收縮或者肌肉收縮造成了身體局部血液循環(huán)不良,從而引起了肌肉痙攣,引起游泳抽筋的原因有很多,下面我們來看看具體的介紹。

  1、準(zhǔn)備活動沒有做好。我們都知道,游泳前一定要先熱身,做一些準(zhǔn)備活動,做好了準(zhǔn)備活動,下水后肌肉才能更好的適應(yīng)水下活動狀態(tài),如果沒有做熱身的話,肌肉一下子沒法適應(yīng)就容易抽筋了。

  2、怕冷、水溫太低。如果泳池里水溫太低,下水后肌肉突然收到刺激也容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象,特別是身體比較弱的人。

  3、饑餓時、飽食后游泳。處在饑餓狀態(tài)時下水游泳,容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象,而飽食后再游泳,會出現(xiàn)胃痙攣,引發(fā)抽筋。

  4、勞累。游泳者過度勞累、長期睡眠不足的話,游泳也容易出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象,特別是抵抗力下降的人。

  5、游泳姿勢不對也會引起抽筋。

  游泳抽筋該怎么辦

  不同的人游泳抽筋的部位會有所區(qū)別,也有不同的解決方法。

  1、小腿或者腳趾抽筋。這是游泳最為常見的抽筋部位,這個部位抽筋游泳者要先吸口氣,然后仰浮在水面,抽筋腿同側(cè)的手壓在抽筋那條腿的膝蓋上,伸直小腿,另外一只手握住抽筋那條腿的腳趾,用力向身體方向拉,注意保持小腿伸直,堅(jiān)持一段時間可以緩解抽筋。

  2、大腿抽筋。大腿抽筋也是很常見的,大腿抽筋時也要先吸口氣,然后仰臥在水面上,抽筋的腿彎曲,雙手抱住抽筋的那條腿的小腿,讓小腿貼在大腿上,震顫腿部,然后向前伸直,反復(fù)重復(fù)幾次,可以緩解大腿抽筋。

  3、手指抽筋。游泳手指抽筋時,可以先握拳,然后用力張開手指,這樣的動作迅速的反復(fù)幾次,可以緩解手指抽筋。

  4、上臂抽筋。上臂抽筋時將手握拳,屈肘,盡量的彎曲,然后用力伸直手臂,如此重復(fù)多次。

  如何預(yù)防游泳抽筋

  1、做好熱身運(yùn)動,入水前要做好準(zhǔn)備活動,手腳、肩頸都要活動開來。

  2、入水前可以先潑點(diǎn)水在身上,讓身體先感受一下泳池里的水溫,入水后能比較容易適應(yīng)。

  3、放松心情,不要緊張,特別初學(xué)游泳的人,入水前不要害怕,保持情緒穩(wěn)定。

  4、不要飯后馬上游泳,飯后一小時游泳比較好,也不要在饑餓時游泳。

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