成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 秋冬季節(jié)應如何預防肩周炎

秋冬季節(jié)應如何預防肩周炎

2015-04-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎又稱凍結(jié)肩,粘連性肩關節(jié)炎、五十肩等。是由于肩關節(jié)周圍軟組織病變而引起肩關節(jié)疼痛和活動功能障礙,好發(fā)于40歲以上病人,女多于男(約3∶1),左肩多于右肩,其特征是肩部疼痛和肩關節(jié)活動障礙逐漸加劇,經(jīng)數(shù)月甚至更長時間,疼痛逐漸消退,功能慢慢恢復,最后自愈。

  秋季開始變冷,肩膀突然受涼,或是晚間睡覺肩部沒有蓋好著涼等,都容易引起肩周炎發(fā)作。下面中醫(yī)教給大家一組肩周炎鍛煉的方法。

  一、螞蟻爬墻:患者面對墻壁站立,雙腳打開與肩同寬,雙手同時用力沿墻緩緩向上交替爬動,健側(cè)帶動患肢盡量高舉,到能忍痛的最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下放回原處,反復進行,逐漸增加高度,如此反復進行。

  二、倒背觀音:患者自然站立,雙腳打開與肩同寬,患側(cè)上肢于背后呈內(nèi)旋并后伸的姿勢,健側(cè)手握住患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上做牽拉-停頓-牽拉-停頓,到能忍痛的最大限度,然后再徐徐向下放回原處,如此反復進行。

  三、哪咤鬧海:患者自然站立,雙腳打開比肩略寬,彎腰70°~90°,雙上肢自然下垂放松,然后交替做上舉與后伸,健側(cè)帶動患肢逐漸加大角度,到能忍痛的最大限度,然后再徐徐向下放回原處,輕輕抖動雙上肢,如此反復進行。

  四、秋風掃落葉:患者自然站立,雙腳打開比肩略寬,彎腰70°~90°,雙上肢自然下垂放松,然后交替做左右擺動,健側(cè)帶動患肢逐漸加大角度,到能忍痛的最大限度,然后再徐徐向下放回原處,輕輕抖動雙上肢,如此反復進行。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
林周县| 冷水江市| 桐柏县| 上蔡县| 金沙县| 莒南县| 荆州市| 曲靖市| 平原县| 蒲城县| 郯城县| 江口县| 泰安市| 安多县| 菏泽市| 永济市| 玉林市| 太康县| 青河县| 安平县| 嘉义市| 农安县| 高碑店市| 延吉市| 洞口县| 伊吾县| 壶关县| 陵水| 油尖旺区| 酉阳| 中山市| 芦溪县| 苍南县| 民权县| 玉屏| 汝城县| 萍乡市| 卢龙县| 荆州市| 泾阳县| 乌拉特中旗|