眾所周知，大腦是我們人體最重要的器官之一，在指揮人體從事各方面活動時發(fā)揮著至關重要的作用，為此不少人開始健腦補腦，方法用了不少，但是效果卻并不明顯，其實，補腦健腦也是一件有講究的事，下面小編介紹五種營養(yǎng)物質來幫大家正確健腦吧。
保護大腦：抗氧化物
隨著年齡增長，血液中流動的自由基會分解大腦細胞，最終導致記憶喪失?？寡趸瘎┛梢詫棺杂苫奈：Γ砸喑愿缓寡趸瘎┑氖澄?。
·食物來源：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
建筑大腦：健康脂肪
大多數(shù)腦細胞結構需要健康脂肪。大腦的自我修復和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸。
·主要食物來源有：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。
激發(fā)大腦：高酪氨酸蛋白
某些神經傳導物質，需要色氨酸或酪氨酸。而這些營養(yǎng)物質需要從食物中補充。
下面這些食物能促進你的靈敏性和注意力：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。
滋潤大腦：水
哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。
調節(jié)能量：膳食纖維
大腦運轉的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能幫助穩(wěn)定血糖，對大腦功能有益。
富含膳食纖維的食物有：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。
聽了小編的介紹，你對如何健腦補腦有了一定了解了嗎?其實健腦補腦很簡單，只要選對食材，正確食用，就可以起到很好的健腦補腦作用啦。
益氣養(yǎng)血，滋陰生津，養(yǎng)心安神。用于氣血兩虧、陰津不足所致的失眠多夢，神疲健忘，頭暈頭痛，心悸乏力，口干津少。
健客價： ￥26生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經衰弱癥見上述證候者。
健客價： ￥19滋補強壯，鎮(zhèn)靜安神。用于神經衰弱，頭痛，頭暈，健忘失眠，耳鳴。
健客價： ￥18補肝益腎，養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢，健忘。
健客價： ￥15補腎健腦。用于腎虛所致的失眠，健忘，頭暈；神經衰弱見上述證候者。
健客價： ￥10.5補腎健腦。用于腎虛所致的失眠，健忘，頭暈；神經衰弱見上述證候者。
健客價： ￥40補肝益腎，養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢，健忘。
健客價： ￥9.5生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經衰弱癥見上述證候者。
健客價： ￥18補腎健腦。用于腎虛所致的失眠，健忘，頭暈；神經衰弱見上述證候者。
健客價： ￥12滋補精血，健腦益智，安神鎮(zhèn)靜，化痰熄風。用于迷惑健忘，記憶減退，頭暈耳鳴，心煩失眠，心悸不寧，癲癇頭痛，神煩胸悶。
健客價： ￥43生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經衰弱癥見上述證候者。
健客價： ￥22溫脾，暖腎，固氣，澀精。治冷氣腹痛，中寒吐瀉，多唾，遺精，小便余瀝，夜多小便。
健客價： ￥86補腎健腦。用于腎虛所致的失眠，健忘，頭暈；神經衰弱見上述證候者。
健客價： ￥28本品生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。用于腎精不足，氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠神經衰弱見上述癥候者。
健客價： ￥24生精補髓，益氣養(yǎng)血、強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經衰弱癥見上述證候者。
健客價： ￥16補腎健腦，養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈目眩、心悸失眠、腰膝痠軟；老年輕度認知障礙見上述證候者。
健客價： ￥24有利于胎嬰兒大腦發(fā)育、智力開發(fā)和視力，益智健腦。
健客價： ￥228生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經衰弱癥見上述證候者。
健客價： ￥65補腎健腦，養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶衰退，頭暈目眩、心悸失眠、腰膝疲軟。
健客價： ￥21健腦補腎，益氣健脾，安神定志。用于健忘失眠，頭暈目眩，耳鳴心悸，腰膝酸軟，神經衰弱。
健客價： ￥51健腦補腎，益氣健脾，安神定志。用于脾腎兩虛所致的健忘、失眠、頭暈目眩、耳鳴、心悸、腰膝酸軟、遺精；神經衰弱見上述證候者。
健客價： ￥107寧心安神，益氣養(yǎng)血。用于氣血雙虧、不思飲食引起的夜不安睡，精神不振，心跳氣短等癥。
健客價： ￥43.8養(yǎng)心安神，抑風。用于龍失調引起的風入命脈，神經官能癥，神昏譫語，多夢，耳鳴，心悸顫抖，癲狂，啞結。
健客價： ￥22.46
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網上藥店，致力于打造優(yōu)質、低價、便捷的網上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺