教你做好五點防護(hù) 冬季睡覺不落枕

2014-12-01 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在我們的生活中，經(jīng)常會出現(xiàn)落枕的癥狀。落枕會引起脖子僵硬。給人們的生活帶來不便。那么我們應(yīng)該怎么樣來預(yù)防落枕的發(fā)生呢？下面由健客小編為您解答。

　　落枕又叫失枕，是生活中常見的一種情況，冬季時節(jié)天氣寒冷，如果頸肩部位受涼的話，那么就容易出現(xiàn)落枕的情況。晚上睡覺好好的，結(jié)果起來之后脖子僵硬，不敢活動，這就是落枕的表現(xiàn)。那么我們該如何預(yù)防落枕的發(fā)生呢?下面就為大家詳細(xì)介紹一下。

　　其實預(yù)防落枕并不難，關(guān)鍵是堅持做好以下這些措施：

　　1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

　　4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要經(jīng)常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

　　最后小編提醒冬季，白領(lǐng)一族每天伏案工作，經(jīng)常忽視頸肩部位的保健，為了預(yù)防落枕的發(fā)生，我們要從以上的五點入手!

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