睡眠不足的人，常常出現(xiàn)皮膚表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象，使皮膚變得顏色晦暗或蒼白。也會直接影響內(nèi)分泌，使體內(nèi)成長荷爾蒙分泌減少，皮膚新陳代謝停滯，皮膚老化干澀。還會加深皮膚皺紋，令體內(nèi)胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發(fā)展成為肥胖。如何應如何睡覺才能擁有健康美麗的肌膚？下邊我們一起來聽聽中醫(yī)的介紹吧。
什么時候睡？11點前
肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養(yǎng)。皮膚的新陳代謝作用會于深夜一點至三點之間達到巔峰，因此若能于晚間10點左右就寢，便可正好于進入深眠時間帶時，讓各種生理作用達到最佳效果。
若是無法在每天晚上10點就寢，起碼也要盡量保持固定的就寢時間。生活如能維持一定的規(guī)律，身體自然而然也會產(chǎn)生規(guī)律性，而一旦建立起身體的規(guī)律性，皮膚原來所具有的再生能力便可以因此強化，如此便可讓我們時時保有健康美麗的肌膚。
什么溫度睡？20℃左右
除維持基本的8小時睡眠外，還應早睡早起。睡眠的質(zhì)量也很重要，理想室溫20℃左右，空氣流通。床的軟硬適度，枕頭高以6-8厘米為宜。睡衣質(zhì)地柔軟。睡前避免飲用含有咖啡因的食物。
什么姿勢睡？仰臥
睡姿與面部皮膚的保護也有密切的關(guān)系。最好的科學的睡眠姿式――仰臥，能使血氧充足，顏色紅潤；同時，仰臥時，兩手順身體自然放下，全身放松，這樣，對入睡也有裨益。
另外別忘記睡覺之前，一定要徹底清潔臉部，夜間最好不要用任何化妝品；習慣佩戴隱形眼鏡的女生，一定要記得摘掉眼鏡再入睡，否則對眼睛的損害很大。
去美容院睡個午覺
美容院里也有許多療程是幫助入睡或者舒緩身心的。中午下班，抽兩個小時去美容院舒緩一下神經(jīng)，下午抖擻精神，就可以再戰(zhàn)江湖。
行氣血，逐寒濕。用于風寒濕痹，肌肉酸麻，關(guān)節(jié)四肢疼痛，脘腹冷痛。
健客價： ￥26.9清咽。
健客價： ￥42具有補氣養(yǎng)陰、清火生津之功效。
健客價： ￥278用于治療腸道和腸外阿米巴病(如阿米巴肝膿腫、胸膜阿米巴病等)。還可用于治療陰道滴蟲病、小袋蟲病和皮膚利什曼病、麥地那龍線蟲感染等。目前還廣泛用于厭氧菌感染的治療。
健客價： ￥5.6可用于外陰清潔、男女日常衛(wèi)生護理和女性陰道沖洗。
健客價： ￥13清熱利濕，祛風止癢。用于陰部瘙癢，或灼熱痛，帶下量多，色黃如膿或赤白相間，或呈黃色泡沫狀；霉菌性、滴蟲性、非特異性陰道炎及外陰炎見以上證候者。
健客價： ￥15清熱利濕，祛風止癢。用于陰部瘙癢，或灼熱痛，帶下量多，色黃如膿或赤白相間，或呈黃色泡沫狀；霉菌性、滴蟲性、非特異性陰道炎及外陰炎見以上證候者。
健客價： ￥9止血、活血化瘀、消腫定痛、抗疲勞。
健客價： ￥169理氣血，逐寒濕，溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛，泄瀉轉(zhuǎn)筋，骨節(jié)酸痛，四肢麻木，腰酸疼痛等癥。
健客價： ￥15.79補五臟虛勞;抗衰老;抑制腫瘤。
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