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晚餐吃法最傷身容易致癌

2014-10-29 來(lái)源:鍵客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 一日三餐與我們的作息和我們的日常生活息息相關(guān),長(zhǎng)期飲食沒(méi)有規(guī)律的人會(huì)給身體埋下健康隱患炸彈。同時(shí)晚餐作為一天最后一頓,怎么吃很關(guān)鍵!以下幾種晚餐吃法可是很傷身體的哦,大家可要警惕了哦!

  一日三餐與我們的作息和我們的日常生活息息相關(guān),長(zhǎng)期飲食沒(méi)有規(guī)律的人會(huì)給身體埋下健康隱患炸彈。同時(shí)晚餐作為一天最后一頓,怎么吃很關(guān)鍵!以下幾種晚餐吃法可是很傷身體的哦,大家可要警惕了哦!下面就一起來(lái)看看吧。

  晚餐吃得太辣

  晚餐愛(ài)吃辣的人越來(lái)越多,火鍋、麻辣香鍋、川菜、湘菜等“重口味”餐廳一到晚上往往爆滿(mǎn)。

  晚上吃的過(guò)咸過(guò)辣,如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感,導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問(wèn)題,從而干擾睡眠。

  晚餐不吃主食

  曾經(jīng),米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上常見(jiàn)的主食,可現(xiàn)在有些人卻為了減肥,晚上只拿水果充饑。

  研究顯示,主食吃得少,壞膽固醇會(huì)增加,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就更大。而中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)更強(qiáng)調(diào)“五谷為養(yǎng)”,主食攝入不足,容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。

  應(yīng)保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。晚餐只吃水果,極易造成營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)不均。

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