秋季，人的抵抗力就會(huì)下降，導(dǎo)致很容易受到細(xì)菌感染，引發(fā)疾病。所以自己的時(shí)候很多人都會(huì)做一些事情來提高抵抗力。提高抵抗力的方法很多，有人選擇多運(yùn)動(dòng)、有人選擇吃一些包保健藥物。下面小編就給大家介紹一種健康有效的方法。中醫(yī)刮痧可以幫助提高抵抗力，經(jīng)常刮痧，還能夠可起到解除疲勞的作用。

　　刮腳底緩解失眠

　　腳底分布著很多臟器的反射區(qū)。在臨睡覺前刮一下腳底，有促進(jìn)睡眠、緩解頭痛等多種保健作用。

　　給腳部刮痧，可以先從腳掌到腳后跟方向做全腳底的刮拭，等刮熱后再用刮痧板重點(diǎn)刮拭腳心的涌泉穴。失眠的人可多刮第四腳趾外側(cè)的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴。

　　刮兩脅疏肝解郁

　　肝主疏泄，調(diào)節(jié)氣機(jī)。如果肝的疏泄功能正常則氣機(jī)調(diào)暢，氣血和諧人的心情就會(huì)愉悅、開朗。反之，疏泄功能不正常，氣機(jī)不暢，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。

　　由于肝經(jīng)主要分布在人體的兩脅部位，常刮拭這個(gè)區(qū)域能起到疏肝解郁的作用。其中，重點(diǎn)是乳頭直線和第六肋間交點(diǎn)的期門穴。刮拭時(shí)，動(dòng)作要慢，尋找并刮拭疼痛或結(jié)節(jié)的部位。

　　刮腹部減小肚子

　　腹部是人體大部分經(jīng)絡(luò)循經(jīng)的部位，由于缺乏運(yùn)動(dòng)常會(huì)造成經(jīng)絡(luò)淤堵。腹部刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò)，幫助贅肉運(yùn)動(dòng)，還有緩解便秘、腹瀉的作用。

　　刮腹部時(shí)，兩條腿要分開站立，站穩(wěn)站直，用刮痧板沿一側(cè)肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一側(cè)。刮的力度要適中。如果便秘就順時(shí)針刮，腹瀉則逆時(shí)針刮。

　　刮頭部提神醒腦

　　頭為諸陽之會(huì)。頭部是人體陽經(jīng)交會(huì)的地方，頭部經(jīng)脈通暢，會(huì)使人精力充沛，有益于腦血管、腦神經(jīng)功能。因而常用刮痧板刮拭頭部，可以振奮陽氣，使人神清氣爽。

　　給頭部刮痧時(shí)，可以把頭頂正中央的百會(huì)穴當(dāng)做中心，向四周刮拭，刮到頭皮有溫?zé)岬母杏X即可。刮的時(shí)候，如果覺得某個(gè)地方比較疼痛，可以在那反復(fù)刮拭幾下，直至疼痛感消失或減輕。

　　刮頸肩活血舒筋

　　頸肩酸痛多是由于頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧可以舒筋通絡(luò)，活血化瘀，增進(jìn)局部新陳代謝，使本來僵硬的肌肉放松，從而消除頸肩部的不適。

　　刮頸肩的常用方法有兩種。一是采用直線刮法，沿著后腦中央的風(fēng)府穴、頸部中央的大椎穴刮下來，再刮左右兩側(cè)的穴位，每一側(cè)可上下刮15～20次；二是沿著后腦左右兩側(cè)的風(fēng)池穴到肩膀左右兩側(cè)的肩井穴構(gòu)成的弧線刮下來，每側(cè)也可刮15～20次。

　　對(duì)不同的位置進(jìn)行刮痧，可以起到不一樣的效果，所以，這些方法趕緊學(xué)起來吧，為我們的健康做準(zhǔn)備、