天然護眼元素

經(jīng)常刷手機看電腦的人會發(fā)現(xiàn)，眼睛時常跟不上大腦的步伐，甚至看一會電子屏就會覺得眼睛酸澀。還有的年輕人年紀(jì)輕輕就“眼花”。

其實這都是眼睛發(fā)出的求救信號，一方面眼睛缺乏休息，長時間大量用眼讓眼疲勞加劇；另一方面我們?nèi)粘Ｑa充的食物中缺乏增強眼部素質(zhì)的物質(zhì)，大魚大肉吃多了還會增加心血管負(fù)擔(dān)。

有沒有天然還能護眼的食物？有！藍(lán)莓、黑莓、黑枸杞、黑加侖、紅枸杞、蔓越莓、桑葚這些都是！它們的共同點是都含有“花青素”。

花青素是什么？

花青素是廣泛存在于開花植物(被子植物)中的水溶性天然色素，如紫甘薯、葡萄、血橙、紅球甘藍(lán)、藍(lán)莓等。

花青素對眼睛有哪些作用

花青素可以促進眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，增強微血管循環(huán)。此外，花青素還是一種純天然抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助于預(yù)防白內(nèi)障。

花青素還能提高昏暗光線下的視力，對于在夜晚駕車的人士也是很有幫助的。且花青素能維護眼球正常的壓力，預(yù)防眼疲勞，改善眼部健康，另外，還可以預(yù)防重度近視。

視網(wǎng)膜后方的“葡萄膜”組織，由前至后包括瞳孔肌、睫狀肌、脈絡(luò)膜，是眼睛血路最多的地方。其中，睫狀肌負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)晶狀體的形狀，光線才能正確對焦於視網(wǎng)膜上，形成清楚的影像。花青素能夠保持周邊的、較為細(xì)小的血管通暢，從而保護睫狀肌的調(diào)節(jié)力。

花青素還有哪些作用

1、花青素能延緩血管細(xì)胞的衰老，保持血管的彈性，防止硬化，降低血壓。

2、花青素能減少紫外線對皮膚所帶來的傷害。還能夠有效的保護皮膚細(xì)胞，防止細(xì)胞受到氧化，達到了防曬的功效。