立秋之后，氣溫開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)下降，天氣也漸漸干燥起來(lái)。最先受到影響的不僅僅是我們的呼吸道，還有我們的眼睛。秋季眼睛經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不適感，干澀、酸痛、視力下降。部分人眼部疾病也發(fā)作的比較明顯。這個(gè)季節(jié)應(yīng)該如何預(yù)防眼部疾病，小春給你說(shuō)兩招。

秋季謹(jǐn)防眼干澀

秋季空氣干燥，我們的眼睛也會(huì)像皮膚一樣，有干燥不適的感覺(jué)。

盡量多喝水，保證身體水分充足，另外，控制用眼節(jié)奏，避免過(guò)度用眼，保持合理用眼狀態(tài)，也能預(yù)防眼睛干澀。

若出現(xiàn)眼睛干澀的情況，也可以通過(guò)護(hù)眼產(chǎn)品來(lái)滋潤(rùn)眼睛，或者是生活中多吃一些對(duì)眼睛有益的食物。

秋季護(hù)眼小妙招

1、保持室內(nèi)空氣干凈、濕潤(rùn)。

多開(kāi)窗通風(fēng)能有效、直接改善空氣質(zhì)量。常開(kāi)門(mén)窗換氣，污濁空氣被置換，病毒、病菌也難以在固定空間內(nèi)、滋生與繁殖。病菌減少了，對(duì)眼睛的傷害也會(huì)隨之減少。

2、加濕器適當(dāng)用。

使用加濕器也要合理，不能一直開(kāi)著要適當(dāng)休息，同時(shí)要定期洗干凈，否則會(huì)很容易讓細(xì)菌通過(guò)空氣傳播的。加濕器中的水也要經(jīng)常換，否則對(duì)空氣也是不好的。

3、定期收拾屋子。

室內(nèi)環(huán)境干燥雖然不像夏天滋生細(xì)菌那么快，但是秋風(fēng)經(jīng)常會(huì)把灰塵吹得到處都是，要定期打掃衛(wèi)生。另外，家里可以適當(dāng)擺放一些綠植，防止空氣干燥。

4、多喝溫開(kāi)水。

低溫開(kāi)水,是將燒開(kāi)的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開(kāi)水,能提高人體免疫力，緩解眼干澀，保持皮膚水分,使人容光煥發(fā)。

5、多喝降火茶

除了平時(shí)常提到的富含維C的食物之外，秋季也是開(kāi)始喝養(yǎng)生茶的季節(jié)，多喝一些對(duì)眼睛有益的茶，不僅能補(bǔ)水，還能防止眼干燥。

秋季護(hù)眼多吃它

香蕉

秋天是最佳食用香蕉的季節(jié)，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀，多吃香蕉可以緩解~

蜂蜜

中醫(yī)講“肝開(kāi)竅于目”，肝是明目的源泉。秋冬本來(lái)眼睛就容易干，少了肝提供的滋潤(rùn)，眼睛就更容易干澀了。多吃蜂蜜可護(hù)肝，從而保護(hù)眼睛~

南瓜

南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一，這種營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A能增強(qiáng)眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度，對(duì)眼睛有益。

不知不覺(jué)夏天就要過(guò)去了，也到了吃南瓜的季節(jié)，小春就為大家推薦一款好吃的南瓜食譜~緩解眼干澀~

蜜豆南瓜粥

南瓜100克、米飯1碗、蜜紅豆50克、白砂糖少許、水適量。

南瓜去籽，去皮，洗凈切小塊，鍋中放水，燒開(kāi)后加入剩米飯把米飯用勺子搗開(kāi)。

加入一半的南瓜和蜜紅豆，煮開(kāi)，把南瓜煮的軟爛，搗碎。加入剩余的一半南瓜，將南瓜煮軟，粥變濃稠出鍋即可。