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寒假放肆用眼 該如何保障孩子眼健康

2019-01-22 來源:三六三醫(yī)院眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:緊張學(xué)習(xí)一學(xué)期,假期正是一個(gè)緩沖期,也是青少年近視防控的好時(shí)機(jī)。這時(shí)候,家長(zhǎng)一定要幫孩子制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,注意勞逸結(jié)合,合理用眼,不能一味只盯著孩子的學(xué)習(xí)。

每年孩子放寒假,對(duì)于家長(zhǎng)們來說,都是一場(chǎng)必須要打的硬仗,假期肆無忌憚地打游戲、玩平板,更易催生“小眼鏡”,為了防止孩子近視,家長(zhǎng)又該怎樣做呢?

寒假期間,如何幫助孩子保護(hù)眼睛健康?

制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃

緊張學(xué)習(xí)一學(xué)期,假期正是一個(gè)緩沖期,也是青少年近視防控的好時(shí)機(jī)。這時(shí)候,家長(zhǎng)一定要幫孩子制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,注意勞逸結(jié)合,合理用眼,不能一味只盯著孩子的學(xué)習(xí)。

合理使用電腦

1、調(diào)節(jié)電腦屏幕

操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50~60厘米,如果顯示器屏幕尺寸較大,可酌情拉長(zhǎng)距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中,不可過亮,背景盡量選擇多色素的。

2、控制上網(wǎng)時(shí)間

上網(wǎng)時(shí)間不要過長(zhǎng),最好每1個(gè)小時(shí)休息5~10分鐘,站起來活動(dòng)一下身體。

多吃含維生素A、蛋白質(zhì)的食物

葉黃素、維生素A、蛋白質(zhì)等是合成視紫質(zhì)的原料,要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物,提升視紫質(zhì)的合成、增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光性能。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

要加強(qiáng)體育鍛煉,多參加戶外運(yùn)動(dòng),如打籃球、羽毛球,爬山、游泳,讓眼睛和身體都得到休息和放松。

定期到醫(yī)院眼科檢測(cè)視力

除了日常生活要注意,定期帶孩子去正規(guī)醫(yī)院眼科檢查視力也非常有必要。孩子眼睛隨著年齡的增長(zhǎng)在不斷發(fā)育,視光師會(huì)為每位進(jìn)行視光檢測(cè)的近視孩子建立詳細(xì)的視力檔案,定期為近視孩子進(jìn)行復(fù)查,能夠提早發(fā)現(xiàn)孩子眼睛的變化,做有針對(duì)性的防治,從而解決青少年視力問題。

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