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健康科普 預防孩子近視其實很簡單

2019-01-04 來源:視覺健康顧問   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時,休息5~10分鐘。休息時,可以遠眺或做視力保健操。電腦屏幕的亮度要適當,清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

除了眼保健操之外,

小微找到了一組國外最火的保護眼睛的運動,

快快學起來吧!

就算視力恢復不到1.0,

緩解眼部疲勞也是超有效的。

1、轉(zhuǎn)換焦點

雙目睜開,頭頸不動,眼球隨手指上下轉(zhuǎn)動。

2、視線上下左右移動

先將眼睛凝視正上方,再轉(zhuǎn)至正下方,上下移動,

每次轉(zhuǎn)動眼球都應盡可能地達到極限。

左右移動也是如此。

3、瞇眼睛

緊閉雙眼,然后用力掙開。

4、用目光畫正方形

先將眼睛凝視正上方,轉(zhuǎn)至左方,

再轉(zhuǎn)至凝視正下方,至右方。

每次轉(zhuǎn)動,眼球都應盡可能地達到極限。

5、眨眼睛

眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜結(jié)膜表面,

以保持眼球潤濕而不干燥。

6、用眼睛畫圓形

7、雙手搓熱捂眼睛

閉上眼睛,雙手搓熱,捂住眼睛大概二十秒。

經(jīng)常用毛巾熱敷雙眼也有同樣效果。

秋冬預防干眼癥六大招

秋冬天氣干燥,如果再用眼過度、過于流連手機電腦,很容易引發(fā)干眼癥,眼睛干澀、酸脹、灼痛。

為預防干眼癥,應注意以下幾點:

1切忌“目不轉(zhuǎn)睛”

要經(jīng)常眨眼,眨眼至少要保證4~5次/分。

2不要久吹空調(diào)

避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

3多吃果蔬、多喝水

多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4睡眠充足不熬夜

保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

5避免長時間連續(xù)操作電腦

避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時,休息5~10分鐘。休息時,可以遠眺或做視力保健操。

電腦屏幕的亮度要適當,清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

6電腦前盡量不戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌就少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

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