傷眼七宗罪 別再放任自己傷害眼睛
摘要：許多人為了講求氣質(zhì)生活，屋內(nèi)僅使用間接光源營(yíng)造出紓壓氛圍，在這樣的弱光環(huán)境下讀書或看雜志，必需用力睜大雙眼才能清楚閱讀，這樣的行為會(huì)讓眼睛承受很大的疲勞與壓力傷害。
不管男性或女性，每個(gè)人都希望能擁有一對(duì)明亮雙眼。護(hù)眼的方法有很多種，可以讓人參考照做，但是在照護(hù)的同時(shí)，更應(yīng)該了解什么行為會(huì)讓眼睛受到傷害，多多注意加以預(yù)防，或許會(huì)比護(hù)理來得有效。
1、計(jì)算機(jī)傷害
這應(yīng)該不需再多加提醒了！長(zhǎng)時(shí)間專心注視計(jì)算機(jī)屏幕，會(huì)造成干眼癥及暫時(shí)性
視力下降，并且容易引發(fā)多種眼疾，雖然說要努力工作拼經(jīng)濟(jì)，但是眼睛的健康還是要注意。
建議：每隔一小時(shí)請(qǐng)讓眼睛休息，閉目5分鐘，也能趁這段時(shí)間冷靜思考工作的執(zhí)行細(xì)節(jié)；另外也可以讓視線往遠(yuǎn)處延伸，有多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，矯正
視力焦距。
2、揉眼傷害
在外奔波，碰觸各種物品的雙手，一定藏匿了許多病菌。突然間眼睛發(fā)癢或是感覺疲勞，大多數(shù)的人都會(huì)直覺性的以手揉眼，除了會(huì)把病菌帶進(jìn)眼部之外，力道沒控制好，也容易讓眼球受到傷害。
建議：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或快速眨眼都可以暫時(shí)性舒緩，或者使用面紙或手帕輕輕
按摩眼球即可，盡量避免以手部接觸眼睛。
3、弱光傷害
許多人為了講求氣質(zhì)生活，屋內(nèi)僅使用間接光源營(yíng)造出紓壓氛圍，在這樣的弱光環(huán)境下讀書或看雜志，必需用力睜大雙眼才能清楚閱讀，這樣的行為會(huì)讓眼睛承受很大的疲勞與壓力傷害。
建議：為了眼睛好，打開燈源，讓環(huán)境擁有充足的光線，這樣的閱讀質(zhì)量會(huì)更好，也會(huì)讓自己更舒服。
4、熬夜傷害
工作、玩GAME、看電視，隨著現(xiàn)代人熬夜的次數(shù)日漸倍增，視機(jī)能運(yùn)作的負(fù)荷也越來越大；身體各部器官無法休息，不僅傷肝傷腎，對(duì)眼睛傷害更多。
建議：除非
失眠，不然還是別熬夜吧！適時(shí)睡眠加上充份的休息，絕對(duì)是保有眼睛健康的最好護(hù)理。
5、陽光傷害
艷陽中的紫外線是非常傷害眼睛的，經(jīng)常性的接收陽光照射，無形之中讓視機(jī)能受損而不自知，會(huì)導(dǎo)致許多眼部慢性疾病的產(chǎn)生。
建議：不論男女，日間出門請(qǐng)配戴太陽眼鏡，但請(qǐng)不要為了貪小便宜而購買劣質(zhì)產(chǎn)品，認(rèn)明合法標(biāo)章才能有效阻隔UVA及UVB等有害波長(zhǎng)，
保護(hù)眼睛。
6、吸煙傷害
抽煙對(duì)人體百害而無益，對(duì)眼睛的影響當(dāng)然也很大，不管是尼古丁還是焦油促使的連帶衍生病變，還是煙霧直接熏到眼球的直接傷害，都是不健康的慢性威脅。
建議：遠(yuǎn)離煙害危險(xiǎn)，眼好肺好身體好，想要明亮雙眼，請(qǐng)盡量少抽，或者直接戒煙。
7、挑食傷害
現(xiàn)代人多半挑食，只吃肉類不吃蔬果，也或許是因工作繁忙而無法獲取均衡的膳食結(jié)構(gòu)，讓眼睛吸收不到有利的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，長(zhǎng)期造成健康缺乏。
建議：肉品選擇吃魚類，水果選擇柑橘類，綠色蔬菜多吃點(diǎn)，少吃辛辣刺激物。真的無法做到均衡飲食，請(qǐng)記得多喝水或綠茶，對(duì)眼睛的健康會(huì)有基本幫助。
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