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學會10種護眼法 讓你的眼睛健康

摘要:許多人使用計算機時,眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數(shù)減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經常干燥、不適。如果必須長時間用計算機,可考慮口服葉黃素給眼睛補充營養(yǎng)。

日常生活中,經常會遇到眼睛疼痛或視線模糊的人,他們壓力過大,無法發(fā)揮專長。因此保護眼睛,不僅可以提升工作效率,也能讓我們的眼睛閃亮更健康!

那么,我們平時應該如何保護眼睛呢?
 
要經常眨眼睛
 
許多人使用計算機時,眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數(shù)減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經常干燥、不適。如果必須長時間用計算機,可考慮口服葉黃素給眼睛補充營養(yǎng)。
 
注意眼睛休息
 
使用計算機每40-50分鐘,應休息10-15分鐘,年紀愈小,操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開,花10秒鐘注視遠物或向上看。休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉,閉目仰臥或望遠,避免再近距離用眼。
 
改變自己工作方式和節(jié)奏至少每兩小時站起來走動一下,讓身體和眼睛休息休息吧!
 
注意電腦的擺放位置
 
計算機屏幕放置的地方,應讓最強的光源位于側邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源,讓光線不會直射眼睛,或造成屏幕反光。屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線,包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。
 
口服葉黃素補充眼睛營養(yǎng)
 
工作疲勞時候,也可以服用兩片“愛眼360”藍莓葉黃素酯片來緩解眼睛不適哦!葉黃素是人類視網膜中重要的營養(yǎng)成份之一。在眼睛視網膜的黃斑部(視力中心)和晶狀體中含有,特別是黃斑部含高濃度的葉黃素,過濾對眼睛有害的藍光,避免藍光對眼睛造成氧化傷害。
 
保持健康的坐姿習慣
 
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”,良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
 
頭有枕,讓脖子有機會放松;手肘靠桌面,不懸空,才能讓肩膀放松;背有靠,讓腰有支撐。腳有踏。
 
調整屏幕分辨率
 
使用15吋以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離,約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時,身體會向前傾,可以把字體或頁面放大
 
正確擺放鍵盤位置
 
鍵盤的最佳高度是,當你把手放在鍵盤上,手臂能靠近身體兩側輕松下垂,手肘大約成90度角;梁蕙雯醫(yī)師提醒,如果在辦公室用筆記型計算機,可考慮外接鍵盤,并放在比桌面稍低的鍵盤架上。
 
必要時戴適合的近視眼鏡
 
如需配戴眼鏡,請確定度數(shù)適合計算機工作??辞迤聊豢赡苄枰够驖u進多焦鏡片,將鏡片分成三塊區(qū)域,上面區(qū)域用來看遠距離,中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離,下面區(qū)域用來看近距離。且度數(shù)適合框架舒服最佳!
 
定期檢查視力
 
計算機族在開始用計算機工作前,先做一次視力檢查,以后每年作一次。發(fā)現(xiàn)問題及時預防。

 

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