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眼睛疲勞引起心理的煩躁 會影響睡眠

2018-09-13 來源:如皋城西眼科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:床頭燈不能常用,一般情況下照明強度不 足,照明分布不均及光源閃爍不穩(wěn)定和有色光源(如紅色或橘紅色)照明等,都易引起相當程度的視覺干擾,而導(dǎo)致視疲勞癥狀。

我們越來越重視臥室的舒適,很多人安裝了床頭燈,酒店的房間也如此設(shè)計,但這樣的設(shè)計最容易讓眼睛疲勞,甚至引起心理的煩躁而影響睡眠。

床頭燈不能常用,一般情況下照明強度不足,照明分布不均及光源閃爍不穩(wěn)定和有色光源(如紅色或橘紅色)照明等,都易引起相當程度的視覺干擾,而導(dǎo)致視疲勞癥狀。此外,光源的閃爍不定,以及光照的角度并非正常的垂直照射角度,不但對眼睛刺激最大,更容易引起心理煩躁不適,甚至于影響安然入睡。小孩在這樣的燈光下看書,也影響視力,引起近視、散光等情況的發(fā)生。

人們在床上主要以半臥位狀態(tài)閱讀或看電視,這種體位也易出現(xiàn)頸部疲勞和視覺疲勞。本來是想創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境,反而帶來了困擾。最好在床邊設(shè)立一個立式的落地燈,讓燈光能夠在你的身前亮起。熒光燈管最好,頻閃在80~150HZ左右為佳。

光源閃爍對視覺系統(tǒng)有刺激作用,容易引起頭痛等。嚴重程度與光源閃爍的強度、頻率、持續(xù)作用時間有關(guān)。目前多主張采用高頻化的電子鎮(zhèn)流器(>10000Hz)以消除頻閃,大多數(shù)體驗者認為無頻閃直流熒光臺燈光線較柔和,對眼睛刺激小,在燈下閱讀60分鐘后,眼睛的疲勞感覺較輕。

客廳也并非光線越亮越好。照明光線過強,耀眼引起眩光現(xiàn)象,也易發(fā)生視覺障礙,導(dǎo)致視疲勞。一般認為家庭里燈光合適強度是,在1000l勒克斯以下,照度越高越好。照度在說明書中就有體現(xiàn),也可用照度計測量。

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