視力訓(xùn)練有好處幫助預(yù)防眼部問題

2018-08-29 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：為了能讓我們的視力處于良好的狀態(tài)，我們可以自己做一下視力訓(xùn)練的，視力訓(xùn)練是有助于我們視力能夠得到良好的恢復(fù)，預(yù)防近視或各種眼部疾病的發(fā)生的，大家平時不妨抽些時間來做一下簡單的視力訓(xùn)練。

視力是會隨著年齡的增長和生活環(huán)境和習(xí)慣的改變而變化的，為了能讓我們的視力處于良好的狀態(tài)，我們可以自己做一下視力訓(xùn)練的。下面為大家講解一下視力訓(xùn)練的作用？

視力訓(xùn)練的作用有：

一、視覺訓(xùn)練可以控制近視增長速度

視覺訓(xùn)練的目的是增加孩子眼睛調(diào)節(jié)幅度，加強其調(diào)節(jié)功能，從而消除調(diào)節(jié)障礙對近視的影響。

所以，視覺訓(xùn)練對導(dǎo)致近視增長的其中一方面因素有控制作用，雖然不能保證不長度數(shù)，但可以減緩近視增長的速度。

二、消除孩子眼睛常疲勞

視疲勞是眼睛負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)的睫狀肌疲勞，或長期處于一種狀態(tài)，引起晶狀體不能快速聚焦造成的。由于調(diào)焦是睫狀肌肌肉運動帶動的，肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。因此，可以通過有效的訓(xùn)練睫狀肌，改變它的工作狀態(tài)，增加其肌肉力量和運動速度、幅度，來有效的改善聚焦，使得眼睛不容易疲勞。

三、視覺訓(xùn)練可預(yù)防近視

視覺訓(xùn)練是根據(jù)被訓(xùn)練者特定的眼睛狀況，制定的一套眼睛訓(xùn)練方法。視覺訓(xùn)練可以明顯地改善青少年的假性近視和控制近視度數(shù)的加深，對提高視力、增進(jìn)視覺技巧、開發(fā)視覺潛能、改進(jìn)視覺功能等有較好的效果。視覺訓(xùn)練方案因人而異，其目的是促進(jìn)眼球運動，使視覺既能在需要時能下意識產(chǎn)生并能和其它視功能巧妙配合，從而滿足眼球的訓(xùn)練要求，矯正近視。

恢復(fù)視力的訓(xùn)練方法有：

首先站在10米遠(yuǎn)處的一塊草坪，聚精會神，全神貫注的凝視前方20秒，認(rèn)真仔細(xì)的觀察草葉的大致結(jié)構(gòu)，然后把左手掌放在眼睛前方，這是自己觀察受手掌上面的指紋，這樣大約5秒之后，在凝視遠(yuǎn)方的綠草15秒，這樣反復(fù)坐的幾次，堅持每天至少做一次，近視嚴(yán)重者多加幾次，以草坪為參照物這是因為草的波比較短，能夠減輕眼部的調(diào)節(jié)，放松肌肉。

其次是多轉(zhuǎn)眼球可以改善近視,閉上雙眼，雙手托腮，眼球從左開始順時針按照圓的軌跡開始轉(zhuǎn)動，之后按照上述方法逆時針轉(zhuǎn)動，這樣轉(zhuǎn)動6次左右做玩這之后，你在看遠(yuǎn)處的東西就會感到清晰，同事眼睛感到舒服多了。

第三就是仰臥在床上，閉目雙眼，用手輕輕按摩位于眉頭下面的天應(yīng)穴，之后在相應(yīng)的按摩鼻根部兩眼內(nèi)側(cè)的晴明穴，最后在那自己的四白穴和太陽穴。在按摩的過程中要注意力度適中，穴位準(zhǔn)確，手法輕緩，直到感覺身上有酸脹感的時候為止。

視力訓(xùn)練是有助于我們視力能夠得到良好的恢復(fù)，預(yù)防近視或各種眼部疾病的發(fā)生的，大家平時不妨抽些時間來做一下簡單的視力訓(xùn)練。

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