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近視人群增多 三款可以預(yù)防近視的食物

2018-08-27 來源:普瑞眼科   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:豬肝也是屬于一種含有非常多維生素A的食物,它可以起到保護(hù)眼睛的效果,并且還可以緩解眼睛疲勞,預(yù)防眼睛近視的效果。而吃豬肝的話還可以起到補(bǔ)血的效果,可以說豬肝對于我們身體的好處是非常大的。

現(xiàn)在近視的人是越來越多了,而年紀(jì)也是變得越來越小了,有的小孩子才幾歲而已就開始帶上了眼鏡,今天小普給大家介紹看看日常吃哪些食物可以幫助我們預(yù)防近視保護(hù)眼睛吧。

01胡蘿卜

胡蘿卜是公認(rèn)的可以保護(hù)眼睛的食物,因為胡蘿卜所含有的胡蘿卜素是可以在人體里面轉(zhuǎn)化成維生素A的,而維生素A是具有強(qiáng)大護(hù)眼的功效,當(dāng)我們?nèi)梭w如果缺少維生素A的話就很容易出現(xiàn)近視的時候。所以吃胡蘿卜的具有可以預(yù)防近視的效果哦。

推薦菜譜:胡蘿卜炒肉

材料:胡蘿卜、瘦肉、蔥

做法:先把胡蘿卜洗凈之后切成片,瘦肉洗凈切片,蔥洗凈切段。開始的時候先把瘦肉加淀粉跟水?dāng)嚢璩恋硪粫?,這樣的話會就使瘦肉吃起來不會那么硬。這個時候燒水,等水煮開的時候把胡蘿卜放入鍋中煮個2分鐘左右后撈起瀝干。然后起鍋放入油,再把瘦肉倒進(jìn)鍋中翻炒一分鐘再放入胡蘿卜,等快炒熟的時候再加入蔥段跟調(diào)味料,炒到全部的材料都熟了之后就可以起鍋了。

02豬肝

豬肝也是屬于一種含有非常多維生素A的食物,它可以起到保護(hù)眼睛的效果,并且還可以緩解眼睛疲勞,預(yù)防眼睛近視的效果。而吃豬肝的話還可以起到補(bǔ)血的效果,可以說豬肝對于我們身體的好處是非常大的。

推薦菜譜:西紅柿炒豬肝

材料:豬肝、西紅柿

做法:先把豬肝洗凈切片,西紅柿洗凈切塊。起鍋倒入少量的油,把豬肝放入鍋中爆炒3分鐘之后再倒入準(zhǔn)備好的西紅柿,等到豬肝快炒熟的時候直接加入調(diào)味料。這樣就可以出鍋了,因為西紅柿是屬于可以生吃的食物,所以可以比較晚放入鍋中,不然西紅柿炒太熟的話其口感不會很好。

03枸杞

枸杞是一款中藥,眼科專家表示,吃枸杞一定程度可以起到明目的效果,對于眼睛的好處是很大的,并且吃枸杞還能增強(qiáng)身體的免疫力。所以預(yù)防近視的話吃枸杞的很好的選擇。

推薦:枸杞茶

材料:枸杞

做法:先往杯子里面放入少量的枸杞,然后倒入剛燒開的滾水,直接倒入杯子里面,悶2分鐘左右就可以直接喝了。

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