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眼保健操保護(hù)視力 跟著眼保健操音樂(lè)動(dòng)起來(lái)

2018-08-17 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:易筋經(jīng)眼保健操?zèng)]有單獨(dú)相應(yīng)的音樂(lè),網(wǎng)上易筋經(jīng)眼保健操音樂(lè)的視頻,是人工口令和新編第一套眼保健操的音樂(lè)相結(jié)合而成的。如果聽(tīng)過(guò)新編第一套眼保健操音樂(lè)的,都可以聽(tīng)得出來(lái)。

說(shuō)起用眼過(guò)度,第一反應(yīng)就是上班族,畢竟上班族每天都要面對(duì)電腦工作,長(zhǎng)久下去,眼睛肯定會(huì)出現(xiàn)干澀不適等癥狀;再者就是學(xué)生,學(xué)生壓力大,一天下來(lái)都面對(duì)密密麻麻的文字,眼睛能不累嗎?這不,眼保健操就這么來(lái)了,每天都有兩次可見(jiàn)做眼保健操,舒緩眼睛的疲勞。

眼保健操之易筋經(jīng)版

第一節(jié)閉目睜閉眼兩眼閉合,呼吸自然。然后在閉目的狀態(tài)下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個(gè)八拍(下同)。

第二節(jié)閉目左右瞧在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向左后方瞧→還原→用力向右后方瞧→還原。

第三節(jié)閉目上下瞧在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。

第四節(jié)閉目斜向瞧1在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。

第五節(jié)閉目斜向瞧2在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。

第六節(jié)閉目轉(zhuǎn)眼睛1在閉目狀態(tài)下逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼球,轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?rarr;左→下→右。轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為1個(gè)節(jié)拍。

第七節(jié)閉目轉(zhuǎn)眼睛2在閉目狀態(tài)下順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼球,轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?rarr;右→下→左。轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為1個(gè)節(jié)拍。

第八節(jié)閉目養(yǎng)神雙目閉合,呼吸自然,全身放松,雙掌相疊捂著臍腹部,然后稍用意去體驗(yàn)輕輕呼吸的時(shí)候眼睛放松舒適的感覺(jué),呼吸一次為2個(gè)節(jié)拍。

第九節(jié)極目遠(yuǎn)眺盡力睜大眼睛遠(yuǎn)眺景物,遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背向陽(yáng)光。

易筋經(jīng)眼保健操?zèng)]有單獨(dú)相應(yīng)的音樂(lè),網(wǎng)上易筋經(jīng)眼保健操視頻的音樂(lè),是人工口令和新編第一套眼保健操的音樂(lè)相結(jié)合而成的。如果聽(tīng)過(guò)新編第一套眼保健操音樂(lè)的,都可以聽(tīng)得出來(lái)。

常做眼保健操有哪些好處

1.眼保健操對(duì)改善學(xué)生視力有很好的作用,眼睛疲勞近視者,得到很好的防治。刺激眼部的穴位??梢悦髂?。

2.可以緩解眼部疲勞效果明顯。如果使用電子產(chǎn)品過(guò)多的時(shí)候,視覺(jué)疲勞的時(shí)候不妨做下眼保健操。

3.對(duì)眼部周圍穴位的按摩,可以使眼內(nèi)氣血通暢,改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

4.眼部按摩,也可以很好的按摩到太陽(yáng)穴,太陽(yáng)穴是腦部的重要穴位,如果頭痛時(shí)就是按摩太陽(yáng)穴哦。

通過(guò)上文的介紹,有眼疲勞的朋友們,可以動(dòng)手做起來(lái)哦,眼保健操對(duì)眼睛疲勞的改善還是挺有效果的,尤其是近視的朋友們,更加適合。當(dāng)然眼保健操不是神藥,它只是起到一定的舒緩作用,預(yù)防近視,保護(hù)視力,關(guān)鍵還在于自律。

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