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你好！防治落枕的簡(jiǎn)易保健操：1、將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。2、用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。希望回答對(duì)您有所幫助！