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六種減緩眼睛疲勞的有效方式!

2018-07-31 來源:鞍山博愛眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果屏幕的亮度比環(huán)境亮,這將導(dǎo)致眼睛疲勞和疲勞。一些專家建議購買帶有防反射涂層的鏡片,這減少了屏幕從正面和背面反射的光的數(shù)量。

六種減緩眼睛疲勞的有效方式!

過去20年里,科技的飛速發(fā)展意味著,我們中的許多人每天都要花相當(dāng)多的時間盯著屏幕,無論是手機(jī)還是辦公電腦。結(jié)果,研究表明50%到90%的辦公室職員有眼睛疲勞或相關(guān)的健康問題,如眼睛抽搐、眼睛發(fā)紅、頭痛和疲勞。那么,怎樣會讓眼睛更舒服呢?

1.定期做眼睛檢查

如果你的工作是需要每天對著電腦,專家建議每年都要進(jìn)行一次全面的視力檢查,以發(fā)現(xiàn)問題。在這個測試中,需要告訴醫(yī)生使用手機(jī)和電腦的頻率。

2.保持眼睛與屏幕的距離

如果眼睛與手機(jī)或者電腦的屏幕隔得越近,就越難集中注意力。與電腦相關(guān)的眼睛疲勞的研究表明,屏幕不應(yīng)該離臉小于40厘米。如果因?yàn)榍逦葘?dǎo)致需要很近的觀看屏幕,可以考慮調(diào)整屏幕上字體的大小。

3.適當(dāng)休息

如果因?yàn)楣ぷ鞣泵π枰?jīng)常盯著屏幕看,那么就要格外注意眼睛的休息了,要讓眼睛有機(jī)會休息和補(bǔ)充水分。雖然調(diào)查顯示,很多上班族每天離開電腦的時間不超過半小時,建議每隔兩小時視線離開屏幕休息15分鐘。一項(xiàng)研究表明,當(dāng)電腦工作人員每天至少休息4次,每次5分鐘,他們的眼睛疲勞程度會大大降低。

4.調(diào)整屏幕亮度

耀眼的光是引起屏幕相關(guān)的眼睛疲勞的最大原因之一,可以通過周圍環(huán)境的明亮程度來調(diào)整屏幕的亮度,如果屏幕的亮度比環(huán)境亮,這將導(dǎo)致眼睛疲勞和疲勞。一些專家建議購買帶有防反射涂層的鏡片,這減少了屏幕從正面和背面反射的光的數(shù)量。

5.望遠(yuǎn)處

連續(xù)盯著屏幕幾個小時,會導(dǎo)致注意力疲勞。為了避免這種情況,許多眼科專家建議每20分鐘看一次遠(yuǎn)處,把注意力集中在至少6米以外的物體上至少20秒。這一技巧背后的科學(xué)原理是,在遠(yuǎn)處看物體可以放松眼睛的聚焦肌肉,有助于減少疲勞。

6.眨眼

很多人沒有意識到這一點(diǎn),但當(dāng)盯著手機(jī)或電腦屏幕時,眼睛眨眼睛的頻率會下降。通常情況下,我們每分鐘眨眼15次,但是當(dāng)我們看屏幕的時候,這個頻率下降了三分之一,而出現(xiàn)的眨眼是典型的部分眨眼,這意味著在眨眼的過程中,上眼瞼不會一直向下。這降低了眨眼的能力,使眼球很難保持濕潤,因?yàn)檠蹨I涂層的眼睛蒸發(fā)得更快。如果你發(fā)現(xiàn)自己的眼睛因過度使用屏幕而變得干澀,專家建議可以使用滴眼液幫助眼睛保持濕潤,或者每20分鐘調(diào)整一次眨眼頻率。

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