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預(yù)防近視,從家庭學(xué)校和自身做起

2018-06-26 來源:亳州雷賽眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,尤其是燈光照明,以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜,光線應(yīng)從左側(cè)前上方射來,燈距書桌距離在50—67厘米為宜;看電視時間不宜過長,1小時也應(yīng)休息幾分鐘,眼睛離屏幕距離是屏幕對角線的5倍為宜。

1、家庭的預(yù)防

創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,尤其是燈光照明,以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜,光線應(yīng)從左側(cè)前上方射來,燈距書桌距離在50—67厘米為宜;看電視時間不宜過長,1小時也應(yīng)休息幾分鐘,眼睛離屏幕距離是屏幕對角線的5倍為宜。

2、學(xué)校的預(yù)防

培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣,坐姿端正,眼睛離書本約一尺,寫字之手離筆尖約1寸左右,書時間以1小時左右應(yīng)休息15分鐘為宜。

3、自身的預(yù)防

積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高眼肌的調(diào)節(jié)力,做到勞逸結(jié)合,遠(yuǎn)近兼顧;養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不偏食,不挑食;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,合理安排自己的學(xué)習(xí)時間;另外,還可以抽空把食指置于眼前,由遠(yuǎn)到近讓眼睛盯住食指指尖,以便訓(xùn)練眼肌的調(diào)節(jié)能力,不過,這個方法要在眼視光師建議的情況下進(jìn)行。

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