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晚上玩手機(jī)的正確打開方式:這五條要記好了

2018-05-26 來源:廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡前玩手機(jī)不僅影響睡眠,而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機(jī)半小時(shí)以上,會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)變少,淚液分泌減少,對(duì)眼睛造成傷害。

夏天的夜晚,還有什么比開上空調(diào),縮進(jìn)被窩里更舒服的事情。然后跟大家說晚安,關(guān)上燈,想著玩會(huì)手機(jī)再睡,結(jié)果越玩越嗨。時(shí)間一長,眼睛開始又酸又痛……

玩手機(jī)毀眼睛系列

普通版:頻繁玩

升級(jí)版:關(guān)燈玩

加強(qiáng)版:關(guān)燈摘掉眼鏡玩

黑暗中長時(shí)間使用手機(jī)或致盲

睡前玩手機(jī)不僅影響睡眠,而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機(jī)半小時(shí)以上,會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)變少,淚液分泌減少,對(duì)眼睛造成傷害。輕者出現(xiàn)暫時(shí)的視物模糊,視疲勞,甚至干眼的發(fā)生。重者還會(huì)導(dǎo)致瞳孔擴(kuò)大、眼壓升高,有誘發(fā)青光眼致盲的可能。

這事兒可就麻煩了!怎么辦?——戒除眼癮。

想看更多的,想玩更多的,這就是眼癮。手機(jī)雖然能滿足眼癮,但卻很容易被這些小娛樂傷了大健康。

戒不掉!怎么辦?

1、多眨眼睛

當(dāng)眼睛感到疲勞時(shí),多眨眼;當(dāng)眼睛視物模糊時(shí),要讓眼睛休息。

2、晚上玩手機(jī)要開燈

很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大,會(huì)使眼睛疲勞。如果要玩,盡量開燈。

3、手機(jī)亮度調(diào)低

晚上開啟夜間模式,盡量把手機(jī)燈光調(diào)到低,減少亮度對(duì)眼睛的刺激。避免手機(jī)屏幕正對(duì)眼睛,最好是向下傾斜45度左右。

4、不要側(cè)躺著玩太久

側(cè)躺著玩很舒服,但會(huì)對(duì)下方的那只眼造成很大的壓迫,長期壓迫一邊會(huì)導(dǎo)致供血不足,從而出現(xiàn)左右眼的視力偏差。最好的方法是仰著玩手機(jī),盡量不要玩超過一個(gè)半小時(shí)。

5、如有不適及時(shí)就醫(yī)

當(dāng)感覺眼睛不適,應(yīng)及時(shí)到眼科就診,不要盲目用藥。

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