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如何科學(xué)看書(shū)眼睛減少疲勞

2018-05-20 來(lái)源:廣東野光源視力保健研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:亮度對(duì)比度高,視物清晰而不易疲勞。兒童們使用的書(shū)本,上課的黑板等,如果黑白分明的程度很低,紙不夠白而墨不夠黑,則亮度對(duì)比度降低,看這樣的字很吃力,為了看的清楚,就要將書(shū)本移近。

看書(shū)學(xué)習(xí)這樣的事情對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是多么司空見(jiàn)慣的事情,可是你知道怎樣正確看書(shū)眼睛才不會(huì)容易疲勞嗎?現(xiàn)在就教你幾招:

我們的眼睛要看清楚外界的物體,兩個(gè)因素必須具備。第一,被視物體的表面要有足夠的亮度。光線(xiàn)不好,亮度不夠則物體看不清楚。第二,眼球、視路和視覺(jué)中樞沒(méi)有生理缺陷,功能正常。后一個(gè)因素已經(jīng)談的很多了,現(xiàn)在我們來(lái)說(shuō)怎樣改善用眼環(huán)境。

適宜的亮度:

光線(xiàn)是引起視覺(jué)最基本的條件。這種光不是光滑鏡面反射的眩光,而是物體表現(xiàn)發(fā)出的彌漫性,均勻一致的反光,也就是物體表面的亮度。要達(dá)到看的清楚、看的舒服、看的持久的,以防止視力疲勞和獲得最佳視覺(jué)效果,把被視物體的亮度增加到適宜的水平,是很重要的,應(yīng)該引起重視。

兒童學(xué)習(xí)的近環(huán)境采光照明的要求是:

學(xué)校的教室和家庭做作業(yè)的房間,自然光時(shí),窗戶(hù)的透光面積與房間面積之比不低于1:6。光線(xiàn)投入的方向,應(yīng)該從左側(cè)投入,不要從正前方或右側(cè)采光。

防止陽(yáng)光直射下閱讀書(shū)寫(xiě)。用人工光源照明時(shí),室內(nèi)環(huán)境與書(shū)本作業(yè)面的亮度對(duì)比越大,越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內(nèi),只開(kāi)一個(gè)臺(tái)燈閱讀,則眼睛很快疲勞。

所以學(xué)習(xí)時(shí)除了臺(tái)燈照明外,室內(nèi)還應(yīng)再開(kāi)一小燈,以減少室內(nèi)明暗差。桌面和書(shū)本的照度與視覺(jué)效果成正比,較強(qiáng)的照明,視力相應(yīng)提高,但是過(guò)強(qiáng)的光線(xiàn)也容易視力疲勞。生活中往往是采光不足,照度達(dá)不到要求。

白熾燈與熒光燈相比,白熾燈是一種暖光源,光線(xiàn)柔和穩(wěn)定,色溫接近自然光,在這種光源環(huán)境下學(xué)習(xí),眼睛不易疲勞。學(xué)習(xí)時(shí)的照明度最好達(dá)到200勒克司(Lux),為此白熾燈至少應(yīng)在40W以上,左側(cè)光源距桌面30厘米為宜,60W,不超過(guò)50厘米。

避免眩光環(huán)境下讀寫(xiě)。眼睛直視任何光源都產(chǎn)生眩光損害,所以在近距離作業(yè)時(shí),光源不能直接照到眼內(nèi),更不能在陽(yáng)光下閱讀和寫(xiě)字。能反光的黑板、桌面和白紙,都能增加反射眩光。

適宜的對(duì)比度:

亮度對(duì)比度高,視物清晰而不易疲勞。兒童們使用的書(shū)本,上課的黑板等,如果黑白分明的程度很低,紙不夠白而墨不夠黑,則亮度對(duì)比度降低,看這樣的字很吃力,為了看的清楚,就要將書(shū)本移近。眼睛也會(huì)更多的使用調(diào)節(jié),眼睛疲勞和近視就一定會(huì)加重。

在給兒童選擇教材、書(shū)本、幼兒讀物時(shí),要選擇印紙的質(zhì)量、印刷的質(zhì)量很好的品種,尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護(hù)兒童的眼睛。學(xué)校用的黑板,要保持無(wú)反光的烏黑或墨綠,避免陽(yáng)光直射黑板。

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