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在這仲夏之日,如何才能有效護(hù)眼呢?

2018-05-18 來源:廣東野光源視力保健研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:戶外有時晴空萬里,有時陰雨綿綿,自然光是在不斷動態(tài)變化的。強(qiáng)光可以刺激多巴胺的分泌,而且光線在變化的過程中可以帶動眼睛瞳孔的不斷收縮擴(kuò)張,眼內(nèi)的睫狀肌、晶狀體也跟著運動,從而達(dá)到緩解近視發(fā)生發(fā)展的作用。

目浴陽光,預(yù)防近視。在這仲夏之日,如何才能有效護(hù)眼呢?

1.不做宅男宅女,加強(qiáng)戶外活動

有研究證實,每天保證2小時的戶外活動能夠有效防控近視。

2.自然光線是戶外活動控制近視的關(guān)鍵

戶外有時晴空萬里,有時陰雨綿綿,自然光是在不斷動態(tài)變化的。強(qiáng)光可以刺激多巴胺的分泌,而且光線在變化的過程中可以帶動眼睛瞳孔的不斷收縮擴(kuò)張,眼內(nèi)的睫狀肌、晶狀體也跟著運動,從而達(dá)到緩解近視發(fā)生發(fā)展的作用。

3.陽光正好,防曬不能少

自然光雖然對控制近視有效,但夏日陽光正好,紫外線較強(qiáng),可能對眼部的結(jié)膜、角膜、晶狀體、虹膜造成損傷,最好可以佩戴太陽眼鏡減少紫外線對眼睛的損傷。

但對于還處于發(fā)育階段的兒童來說,平時不建議戴太陽鏡,只需要在陽光強(qiáng)烈時佩戴。也可以選擇在早晨或傍晚進(jìn)行戶外活動。

4.不是所有戶外活動都適合你

一般認(rèn)為,小球類的運動(如乒乓球、羽毛球、高爾夫球)對眼睛的好處優(yōu)于大球(如足球、籃球)??梢远鄧L試乒乓球,羽毛球等運動。

另外,如果是高度近視人群,應(yīng)該盡量避免激烈的活動,不要嘗試跳水,過山車等活動,以防發(fā)生視網(wǎng)膜脫落。

雖然臨近期末,健眼君還是希望大家可以注意愛護(hù)眼睛,適當(dāng)加強(qiáng)戶外運動,享受日光“浴”,不負(fù)夏日好時光!

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