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了解一下?這幾個(gè)意想不到的食物居然可以護(hù)眼!

2018-05-14 來(lái)源:鄭州華廈眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胡蘿卜:β-胡蘿卜素經(jīng)人體吸收轉(zhuǎn)化成維生素A,又稱視黃醇,可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成,對(duì)維持正常視覺(jué)功能具有重要作用。維生素A猶如天然眼藥水,可保持眼角膜的潤(rùn)滑及透明度,防治角膜干燥和干眼病,促進(jìn)眼睛健康。

用食物幫你拯救視力

藍(lán)莓:酸酸甜甜的藍(lán)莓中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,其中花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生,可預(yù)防重度近視以及視網(wǎng)膜剝離,還可以增進(jìn)視力。藍(lán)莓還具有超強(qiáng)的抗氧化能力,除了拯救視力以外,還可能防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、增強(qiáng)人體免疫機(jī)制等等。

用食物幫你甩掉眼干燥

胡蘿卜:β-胡蘿卜素經(jīng)人體吸收轉(zhuǎn)化成維生素A,又稱視黃醇,可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成,對(duì)維持正常視覺(jué)功能具有重要作用。維生素A猶如天然眼藥水,可保持眼角膜的潤(rùn)滑及透明度,防治角膜干燥和干眼病,促進(jìn)眼睛健康。維生素A對(duì)于長(zhǎng)期戴隱形眼鏡和長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕者來(lái)說(shuō),更是重要的營(yíng)養(yǎng)素。

魚(yú):不飽和脂肪酸Omega-3有助于防止老年性黃斑病變和眼睛干燥,常見(jiàn)于深海魚(yú)類,如三文魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú),其中三文魚(yú)中的Omega-3脂肪酸含量比其它的魚(yú)類或海鮮都要高。研究顯示經(jīng)常攝入高含量的這些脂肪酸的人患眼干的情況更少。

用食物幫你預(yù)防眼疾

檸檬:檸檬含有豐富的維生素C,喝檸檬切片泡水,可以有減肥美白排毒、使眼睛更有神,還有助于預(yù)防一些眼睛疾病,比如黃斑變性和白內(nèi)障。

菠菜:菠菜、羽衣甘藍(lán)等深綠色葉菜等都含有非常大量的葉黃素,可以吸收有害藍(lán)光和紫外線,并有助于降低、延緩眼睛的老化、退化、病變,減少眼疾的發(fā)生率。

葉黃素和玉米黃素這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃中顏色為深黃色的,正是葉黃素和玉米黃素的來(lái)源。蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)當(dāng)中,有1/3以上來(lái)自于這兩種成分,而且非常容易被人體吸收。蛋黃的顏色越黃,對(duì)眼睛健康越有好處。在吃蛋的同時(shí),多吃蔬菜水果,這樣能避免膽固醇過(guò)高同時(shí)還保護(hù)了眼睛。

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