愛眼睛遠離11個壞習慣

2018-05-08 來源：北京茗視光眼科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長時間佩戴隱形眼鏡會增加感染的風險，并造成不可逆的損傷。疾病防控中心調查發(fā)現(xiàn)，每年有將近100萬的美國人因戴隱形眼鏡而感染。

遠離11個壞習慣

眼睛是人體活動最頻繁、最為敏感的器官，保護眼睛當從日常習慣做起！

1.避免長時間注視手機

長時間手機閱讀，會導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等，保持每閱讀20分鐘讓眼睛休息一下，或放大手機字體來避免用眼過度。

2.避免夜間看電視

黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調節(jié)適應，久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀，記得要開燈。

3.杜絕戴隱形眼鏡睡覺

長時間佩戴隱形眼鏡會增加感染的風險，并造成不可逆的損傷。疾病防控中心調查發(fā)現(xiàn)，每年有將近100萬的美國人因戴隱形眼鏡而感染。

4.改掉經常揉眼的壞習慣

大力揉眼會損傷眼瞼血管，所以克制揉眼的沖動，當眼部有異物感時，不妨試試冷敷咋樣。

5.避免過度使用眼藥水

適時適量的眼藥水可以暫時緩解干眼，過度使用則會刺激眼睛。美國眼科學會（AAO）認為，非處方滴眼液除了讓眼睛看起來不那么紅外，實際上毫無益處，并建議不可長期使用眼藥水。

6.注意健康飲食

一些富含維生素C、E，鋅及Ω-3脂肪酸的食物，如AAO建議的柑橘類、植物油、堅果類、全谷類、綠葉蔬菜和魚類等，對保持眼睛健康非常重要，同時身體內足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關鍵。另外不要過多攝入鈉，因為高鈉會導致脫水。

7.使用安全護目鏡

根據(jù)AAO數(shù)據(jù)顯示，45%的眼睛外傷發(fā)生在家里，如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時受傷等。所以，雖然戴安全護目鏡不那么美觀，但在做家務時很有必要。

8.不濫用眼妝

睫毛膏、眼線筆、眼影、眼霜等可傷害眼睛，化妝時盡可能遠離眼瞼，以免堵塞瞼板腺開口引起感染。同時，眼妝使用不可超過三個月，細菌易在陰暗潮濕處滋生，例如睫毛膏。

9.保證充足的睡眠

睡眠不足可導致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷（例如抽動癥、干眼、視物模糊、眼痛）等。應確保每晚至少7小時的睡眠，且睡前要放下手機。

10.佩戴眼鏡或太陽鏡

長時間瞇著眼睛看、暴露在紫外線下會損傷眼睛，應佩戴眼鏡或太陽鏡，有畏光或光過敏者，太陽鏡可減輕強光帶來的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。

11.定期地看眼科醫(yī)生

醫(yī)生可看出一些毫無癥狀但嚴重的眼科疾患（如青光眼），也可通過檢查眼底看出你患有其他疾病的跡象（如糖尿病、高血壓等）。同時人們的視力往往比自己認為的要差，如果每天瞇著眼睛做事，會讓你和你周圍的人都處于危險中。除此之外，積極更換你的用藥，還可降低每年的車禍發(fā)生率。

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