預(yù)防干眼癥

你給這么做！

1.不要長時間戴隱形眼鏡

長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。

2.長時間使用電子設(shè)備，佩戴防藍光眼鏡

對于預(yù)防眼睛的干澀，眼科專家建議對于一些電腦族來說，切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過2小時?？雌聊粫r，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣，同時佩戴防藍光眼鏡，減少有害藍光對眼睛的傷害。

注意眨眼次數(shù)，一般正常眨眼次數(shù)為每分鐘15到20次，切勿因過于專注而“忘記眨眼”。

3.俯視法

調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，保持與屏幕的距離(不少于60厘米)，使眼睛與顯示據(jù)之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法，對于看書看報或者看電視時，同樣有效。

4.熱敷

熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液循環(huán)。

5.杜絕熬夜

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。

6.定時休息

注意用眼衛(wèi)生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。

7.減少空氣的干燥

可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的干燥。

8.調(diào)節(jié)飲食

通過飲食調(diào)節(jié)，為眼睛提供更多營養(yǎng)。多食用維生素A。菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)，因此，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

吃魚油補DHA。含豐富DHA的魚油可支持眼睛和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展。

其他如藍莓、山桑子對改善夜間視力很有幫助，而葉黃素能減少眼球黃斑部位病變，保護視網(wǎng)膜。

9.使用人工淚液

治療干眼最常用的方法是使用人工淚液，可有效緩解癥狀。但要注意的是任何人工淚液都無法達到人體自身淚液完全相同的成分，長期頻繁滴用人工淚液會引起較多并發(fā)癥。所以，使用人工淚液只適合輕度干眼癥患者，另外在選用時，一定要注意盡量選擇不含防腐劑的。