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要想視力好,多做這個運(yùn)動準(zhǔn)有效!

摘要:由于乒乓球的運(yùn)動速度是很快,打球時,大腦需要不斷的對眼睛獲得的球的速度、位置等信息進(jìn)行快速判斷和處理,因此可以提高眼睛和大腦之間反饋聯(lián)系的速度,還能讓大腦反應(yīng)變得更敏捷。

你們以為是瑜伽嗎?

哼哼,猜錯了~

現(xiàn)在視力不好的人很多,

還整天離不開電腦手機(jī),眼睛一直處于很疲勞的狀態(tài),

有沒有什么簡單方法,可以幫助眼睛放松,

緩解視疲勞,延遲度數(shù)上升呢?

有,

那就是打,乒,乓,球!

這是什么原理?

這是因?yàn)槲覀兊难劬铮袀€叫做晶狀體的結(jié)構(gòu),就相當(dāng)于照相機(jī)的變焦鏡頭。它主要是對進(jìn)入眼內(nèi)的光線起會聚作用,并且,晶狀體的形狀會根據(jù)需要發(fā)生變化,由和它相連的睫狀肌來控制。

一般來說,我們看遠(yuǎn)時,睫狀肌就處于放松的狀態(tài);我們看近時,睫狀肌會收縮,而使得與它相連的懸韌帶松弛,晶狀體就會變凸,屈光力增強(qiáng),會聚光線的能力更強(qiáng),從而使眼睛能看清近處的物體。

因此,長時間看近,睫狀肌一直處于收縮工作的狀態(tài),就有可能會引起疲勞痙攣,如果這種狀態(tài)一直持續(xù),就會變成真性近視。而成年人,長時間的看近,除了容易引起視疲勞,也可能使得近視度數(shù)加深。

打乒乓球鍛煉睫狀肌的調(diào)節(jié)能力

打乒乓球時,眼睛會以球?yàn)槟繕?biāo),不停地上下左右運(yùn)動,這樣可以緩解眼睛的緊張狀態(tài),還能改善睫狀肌的功能。從而起到預(yù)防近視,緩解視疲勞的作用。

并且,由于乒乓球的運(yùn)動速度是很快,打球時,大腦需要不斷的對眼睛獲得的球的速度、位置等信息進(jìn)行快速判斷和處理,因此可以提高眼睛和大腦之間反饋聯(lián)系的速度,還能讓大腦反應(yīng)變得更敏捷。

如果懶得運(yùn)動,那就呆在戶外

預(yù)防近視,多呆在戶外就行。

如果你要是連戶外都懶得去,那么,你就多往遠(yuǎn)處看吧。

可以遵循20-20-20原則,看手機(jī)等近處物體20分鐘后,向20英尺(6米左右遠(yuǎn))的遠(yuǎn)處眺望至少20秒,讓眼睛適當(dāng)?shù)玫叫菹ⅲ徑庖暺诘陌Y狀。

如果覺得20分鐘實(shí)在太短,那么也可以用眼45分鐘,休息5-10分鐘。

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