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拿什么拯救你,疲勞的眼睛?

2018-04-21 來源:德州聯(lián)合眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:少食辛辣刺激之品。應(yīng)多吃豆制品、魚類、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及粗糧、新鮮水果等。多補(bǔ)充維生素A、C、D、E。藍(lán)莓中所含的花青素,具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)的作用,對(duì)視疲勞也有一定的預(yù)防作用。

經(jīng)過長期上班、追劇、刷手機(jī)、熬夜的“洗禮”,你的眼睛是不是已經(jīng)不堪重負(fù)了?眼疲勞的主要性質(zhì)表現(xiàn):頭痛、流淚、眼刺痛、視物模糊、復(fù)視、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重等癥狀。

少食辛辣刺激之品。應(yīng)多吃豆制品、魚類、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及粗糧、新鮮水果等。多補(bǔ)充維生素A、C、D、E。藍(lán)莓中所含的花青素,具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)的作用,對(duì)視疲勞也有一定的預(yù)防作用。

枸杞子菊花茶:取枸杞子、菊花適量,用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。

決明子茶:取決明子適量,用熱水沖泡飲用,有清肝明目的功效。

枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5枚,粳米100克。熬粥食用。

熱敷可活血行氣、舒經(jīng)活絡(luò),有良好的緩解眼疲勞的作用。也可用活血化瘀的中藥進(jìn)行眼部熱敷,效果更為顯著。

穴位按摩:可按摩眼周穴位。視頻工作者每工作2小時(shí)可給予1次穴位按摩。閉眼,分別用食指或中指指腹以中等力量繞圈按摩。

按壓眼球:閉眼,用食指、中指、無名指的指端輕輕按壓眼球,也可旋轉(zhuǎn)輕柔。不可持續(xù)太久或用力揉按,20秒左右停止。

按壓額頭:雙手各3個(gè)手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。重復(fù)3~5次。

雙手熱熨:反復(fù)搓雙手,直至掌心微微發(fā)熱,輕按于眼部,可反復(fù)操作。

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